[{"data":1,"prerenderedAt":-1},["ShallowReactive",2],{"daily-categories":3,"daily-article-13705":44,"daily-related-13705":169},{"data":4},[5,11,16,20,24,28,32,36,40],{"slug":6,"name":7,"meta_title":8,"meta_description":9,"url":10},"trending","熱門話題","熱門話題｜Daily","掌握親子育兒、家庭生活與日常話題的最新焦點。","https:\u002F\u002Fdaily.verybaby.tw\u002Fcategory\u002Ftrending",{"slug":12,"name":13,"meta_title":14,"meta_description":14,"url":15},"care","親子育兒",null,"https:\u002F\u002Fdaily.verybaby.tw\u002Fcategory\u002Fcare",{"slug":17,"name":18,"meta_title":14,"meta_description":14,"url":19},"travel","旅遊景點","https:\u002F\u002Fdaily.verybaby.tw\u002Fcategory\u002Ftravel",{"slug":21,"name":22,"meta_title":14,"meta_description":14,"url":23},"food","美食攻略","https:\u002F\u002Fdaily.verybaby.tw\u002Fcategory\u002Ffood",{"slug":25,"name":26,"meta_title":14,"meta_description":14,"url":27},"goods","好物分享","https:\u002F\u002Fdaily.verybaby.tw\u002Fcategory\u002Fgoods",{"slug":29,"name":30,"meta_title":14,"meta_description":14,"url":31},"cosmetics","美妝保養","https:\u002F\u002Fdaily.verybaby.tw\u002Fcategory\u002Fcosmetics",{"slug":33,"name":34,"meta_title":14,"meta_description":14,"url":35},"pets","毛孩世界","https:\u002F\u002Fdaily.verybaby.tw\u002Fcategory\u002Fpets",{"slug":37,"name":38,"meta_title":14,"meta_description":14,"url":39},"birth","懷孕生產","https:\u002F\u002Fdaily.verybaby.tw\u002Fcategory\u002Fbirth",{"slug":41,"name":42,"meta_title":14,"meta_description":14,"url":43},"health","健康保健","https:\u002F\u002Fdaily.verybaby.tw\u002Fcategory\u002Fhealth",{"data":45},{"public_id":46,"slug":47,"url":48,"title":49,"excerpt":50,"category":51,"featured_image":52,"author":63,"count_impressions":69,"published_at":70,"content_html":71,"toc":72,"tags":164,"images":165,"seo":168},13705,"pregnancy-10-weeks-guide-fetal-development-morning-sickness-nutrition-care","https:\u002F\u002Fdaily.verybaby.tw\u002Farticles\u002F13705-pregnancy-10-weeks-guide-fetal-development-morning-sickness-nutrition-care","懷孕10週 - 懷孕10週要注意什麼？胎兒發育、孕吐、營養與生活照護一次看","懷孕10週寶寶多大？肚子還沒變大正常嗎？完整整理胎兒發育、孕吐與身體變化，以及葉酸、碘、膽鹼、DHA飲食、運動、性生活、染髮與產檢注意事項。",{"slug":37,"name":38},{"url":53,"variants":54,"width":59,"height":60,"alt":61,"caption":14,"srcset":62},"https:\u002F\u002Fd1ig8jhxcd4h04.cloudfront.net\u002Fdaily\u002Farticles\u002F13705\u002Fimages\u002F9be1f3bdbf3a6508c1c81d742b7917f99993237f162948bb691877f81f386c78\u002Fmaster.webp",[55,56,57,58],"https:\u002F\u002Fd1ig8jhxcd4h04.cloudfront.net\u002Fdaily\u002Farticles\u002F13705\u002Fimages\u002F9be1f3bdbf3a6508c1c81d742b7917f99993237f162948bb691877f81f386c78\u002F480.webp","https:\u002F\u002Fd1ig8jhxcd4h04.cloudfront.net\u002Fdaily\u002Farticles\u002F13705\u002Fimages\u002F9be1f3bdbf3a6508c1c81d742b7917f99993237f162948bb691877f81f386c78\u002F768.webp","https:\u002F\u002Fd1ig8jhxcd4h04.cloudfront.net\u002Fdaily\u002Farticles\u002F13705\u002Fimages\u002F9be1f3bdbf3a6508c1c81d742b7917f99993237f162948bb691877f81f386c78\u002F1200.webp","https:\u002F\u002Fd1ig8jhxcd4h04.cloudfront.net\u002Fdaily\u002Farticles\u002F13705\u002Fimages\u002F9be1f3bdbf3a6508c1c81d742b7917f99993237f162948bb691877f81f386c78\u002F1600.webp",1731,909,"","https:\u002F\u002Fd1ig8jhxcd4h04.cloudfront.net\u002Fdaily\u002Farticles\u002F13705\u002Fimages\u002F9be1f3bdbf3a6508c1c81d742b7917f99993237f162948bb691877f81f386c78\u002F480.webp 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1731w",{"username":64,"display_name":65,"avatar_url":66,"biography":67,"brand_type":68},"mamababy","咔吧｜生活新發現","https:\u002F\u002Fd1ig8jhxcd4h04.cloudfront.net\u002Fbrands\u002Frdmplw\u002Favatars\u002Fhrcisb.jpg","想去哪裡玩？","部落格",4145,"2026-08-30T19:11:06+00:00","\u003Cp>懷孕來到第10週，雖然從外表看起來可能還沒有很明顯的「孕婦肚」，身體裡的小寶寶卻正在快速改變。\u003C\u002Fp>\n\u003Cp>這個階段仍屬於第一孕期，孕吐、疲倦、胃脹、情緒起伏等狀況可能繼續出現，也有人會發現原本很明顯的害喜開始慢慢減輕。每位孕婦的反應不同，不需要因為症狀和其他人不一樣就過度焦慮。\u003C\u002Fp>\n\u003Cp>以下整理懷孕10週的胎兒發育、媽媽身體變化、飲食營養與生活注意事項，幫助準爸媽更有方向地迎接接下來的孕期。\u003C\u002Fp>\n\u003Ch2 id=\"懷孕10週快速重點整理\">懷孕10週快速重點整理\u003C\u002Fh2>\n\u003Cdiv class=\"daily-table-scroll\">\u003Ctable>\n\u003Cthead>\n\u003Ctr>\n\u003Cth align=\"left\">項目\u003C\u002Fth>\n\u003Cth align=\"left\">懷孕10週常見狀況\u003C\u002Fth>\n\u003C\u002Ftr>\n\u003C\u002Fthead>\n\u003Ctbody>\n\u003Ctr>\n\u003Ctd align=\"left\">孕期階段\u003C\u002Ftd>\n\u003Ctd align=\"left\">第一孕期後段\u003C\u002Ftd>\n\u003C\u002Ftr>\n\u003Ctr>\n\u003Ctd align=\"left\">胎兒大小\u003C\u002Ftd>\n\u003Ctd align=\"left\">頭臀長約3～4公分左右，實際依超音波測量為準\u003C\u002Ftd>\n\u003C\u002Ftr>\n\u003Ctr>\n\u003Ctd align=\"left\">胎兒發育\u003C\u002Ftd>\n\u003Ctd align=\"left\">臉部、四肢與主要身體構造持續發育，可能已可在超音波觀察到活動\u003C\u002Ftd>\n\u003C\u002Ftr>\n\u003Ctr>\n\u003Ctd align=\"left\">媽媽外觀\u003C\u002Ftd>\n\u003Ctd align=\"left\">腹部通常尚未非常明顯，也可能因脹氣而感覺腰圍變緊\u003C\u002Ftd>\n\u003C\u002Ftr>\n\u003Ctr>\n\u003Ctd align=\"left\">常見症狀\u003C\u002Ftd>\n\u003Ctd align=\"left\">孕吐、疲倦、乳房敏感、胃脹、胃食道逆流感、情緒起伏\u003C\u002Ftd>\n\u003C\u002Ftr>\n\u003Ctr>\n\u003Ctd align=\"left\">飲食重點\u003C\u002Ftd>\n\u003Ctd align=\"left\">均衡飲食，留意葉酸、碘、膽鹼及含 Omega-3 脂肪酸的食物\u003C\u002Ftd>\n\u003C\u002Ftr>\n\u003Ctr>\n\u003Ctd align=\"left\">運動\u003C\u002Ftd>\n\u003Ctd align=\"left\">無特殊禁忌者可維持適度活動，不必完全停止運動\u003C\u002Ftd>\n\u003C\u002Ftr>\n\u003Ctr>\n\u003Ctd align=\"left\">產檢\u003C\u002Ftd>\n\u003Ctd align=\"left\">台灣公費產檢建議第1次約第8週、第2次約第12週，實際依醫療院所安排\u003C\u002Ftd>\n\u003C\u002Ftr>\n\u003C\u002Ftbody>\n\u003C\u002Ftable>\u003C\u002Fdiv>\n\u003Cp>胎兒尺寸只是大約值，同樣是「懷孕10週」，實際受孕日期可能有所差異，因此超音波測得大小稍微不同並不罕見。\u003C\u002Fp>\n\u003Ch2 id=\"懷孕10週胎兒發育-小小身體越來越有模樣\">懷孕10週胎兒發育：小小身體越來越有模樣\u003C\u002Fh2>\n\u003Cp>懷孕10週是一個很有意思的階段。\u003C\u002Fp>\n\u003Cp>以一般產科使用的孕週計算方式來看，寶寶正在從早期胚胎發育階段進入胎兒期，接下來除了持續形成細部構造，也會進入更明顯的生長階段。\u003C\u002Fp>\n\u003Ch3 id=\"胎兒大約有多大\">胎兒大約有多大？\u003C\u002Fh3>\n\u003Cp>此時胎兒的頭臀長大約落在\u003Cstrong>3～4公分左右\u003C\u002Fstrong>，可以想像成一顆小型水果的大小。\u003C\u002Fp>\n\u003Cp>不過水果比喻只能幫助理解，真正評估胎兒發育仍應以產檢超音波與醫師判讀為準。BabyHome資料約列為3.1～4.2公分，NHS則以約30毫米描述，兩者差異也說明孕週與測量本來就可能存在一定範圍。\u003C\u002Fp>\n\u003Ch3 id=\"五官與四肢越來越清楚\">五官與四肢越來越清楚\u003C\u002Fh3>\n\u003Cp>這時候寶寶的頭部相較身體仍然偏大，臉部輪廓則逐漸清楚，眼睛、鼻子、嘴巴與耳朵持續發育。\u003C\u002Fp>\n\u003Cp>四肢也已經有較明顯的形狀，而且胎兒已可能出現一些小幅度的身體活動。在超音波檢查中，有時能觀察到寶寶活動，但媽媽目前通常還感受不到真正的胎動。\u003C\u002Fp>\n\u003Ch3 id=\"器官已有雛形-但仍在持續成熟\">器官已有雛形，但仍在持續成熟\u003C\u002Fh3>\n\u003Cp>到了這個階段，許多主要器官與身體系統已經有基本雛形，不過這並不代表「全部發育完成」，後續仍有很長一段成長與成熟過程。\u003C\u002Fp>\n\u003Cp>因此，即使度過胚胎早期形成的重要階段，孕期仍應避免酒精、吸菸與二手菸，任何藥物或保健食品也不建議自行停藥、加量或開始使用。若原本有固定服藥，更應直接詢問醫師。\u003C\u002Fp>\n\u003Ch2 id=\"懷孕10週媽媽有什麼變化\">懷孕10週媽媽有什麼變化？\u003C\u002Fh2>\n\u003Cp>寶寶雖然只有幾公分，媽媽的身體其實已經忙了好一陣子。\u003C\u002Fp>\n\u003Cp>荷爾蒙改變、子宮逐漸增大，加上消化系統受到孕期變化影響，身體感覺可能和平常很不一樣。\u003C\u002Fp>\n\u003Ch3 id=\"孕吐可能還沒結束\">孕吐可能還沒結束\u003C\u002Fh3>\n\u003Cp>懷孕10週仍是許多準媽媽明顯感受到噁心、反胃與食慾改變的時期。\u003C\u002Fp>\n\u003Cp>除了早上，孕吐其實任何時間都可能出現。有些人聞到特定食物、香水或油煙味就會不舒服，也有人突然特別想吃某些食物。\u003C\u002Fp>\n\u003Cp>若只是一般孕吐，可以嘗試：\u003C\u002Fp>\n\u003Cul>\n\u003Cli>少量多餐，避免一次吃太飽\u003C\u002Fli>\n\u003Cli>不要讓胃空太久\u003C\u002Fli>\n\u003Cli>避免過度油膩、刺激或自己容易反胃的食物\u003C\u002Fli>\n\u003Cli>水分分次慢慢補充\u003C\u002Fli>\n\u003Cli>吃得下時以均衡、容易入口為優先\u003C\u002Fli>\n\u003C\u002Ful>\n\u003Cp>國民健康署也提醒，孕吐時不必因為擔心寶寶沒營養而強迫自己大量進食，可採少量多餐並減少油膩食物。\u003C\u002Fp>\n\u003Ch3 id=\"害喜突然變少正常嗎\">害喜突然變少正常嗎？\u003C\u002Fh3>\n\u003Cp>不少人到了10～12週左右，會開始發現噁心、疲倦或乳房脹痛沒有前幾週那麼明顯。\u003C\u002Fp>\n\u003Cp>孕期症狀本來就可能每天有所變化，而且部分第一孕期不適會逐漸減輕，因此\u003Cstrong>不能只用「今天有沒有孕吐」來判斷胎兒狀況\u003C\u002Fstrong>。NHS也指出，進入第二孕期後，許多早孕症狀會逐漸緩解。\u003C\u002Fp>\n\u003Cp>如果只是症狀減輕而沒有其他異常，可以依原本產檢時間追蹤；若同時出現陰道出血、明顯或持續腹痛等狀況，就應聯絡婦產科評估。\u003C\u002Fp>\n\u003Ch3 id=\"肚子還沒變大-也很正常\">肚子還沒變大，也很正常\u003C\u002Fh3>\n\u003Cp>到了懷孕10週，很多人的腹部仍然看不太出來。\u003C\u002Fp>\n\u003Cp>反而比較常見的是褲頭開始覺得緊、腹部脹脹的，或到了晚上肚子看起來特別鼓。這不一定全部來自子宮大小，也可能和孕期脹氣、消化速度改變有關。\u003C\u002Fp>\n\u003Cp>因此，不需要拿自己的肚子大小和其他孕婦比較。\u003C\u002Fp>\n\u003Ch3 id=\"容易脹氣-打嗝或胃不舒服\">容易脹氣、打嗝或胃不舒服\u003C\u002Fh3>\n\u003Cp>孕期荷爾蒙會影響腸胃道活動，因此脹氣、打嗝、消化不良或胃灼熱都可能出現。\u003C\u002Fp>\n\u003Cp>吃慢一點、減少一次大量進食，並觀察哪些食物特別容易造成不適，通常會比較舒服。\u003C\u002Fp>\n\u003Ch3 id=\"情緒忽高忽低也很常見\">情緒忽高忽低也很常見\u003C\u002Fh3>\n\u003Cp>明明上一秒很開心，下一秒卻突然焦慮、想哭，甚至對小事情變得特別敏感，並不罕見。\u003C\u002Fp>\n\u003Cp>除了生理上的荷爾蒙變化，孕吐、疲倦、睡眠品質以及對寶寶健康與未來生活的擔心，都可能影響情緒。\u003C\u002Fp>\n\u003Cp>適度休息、和伴侶或信任的人聊聊，通常比要求自己「一定要保持開心」更實際。如果焦慮或低落已經明顯影響生活，也可以主動向產檢醫師尋求協助。\u003C\u002Fp>\n\u003Ch2 id=\"懷孕10週吃什麼-營養均衡比狂吃補品重要\">懷孕10週吃什麼？營養均衡比狂吃補品重要\u003C\u002Fh2>\n\u003Cp>來到孕期後，很多準媽媽第一個念頭就是：「是不是要開始大補？」\u003C\u002Fp>\n\u003Cp>其實第一孕期更重要的是\u003Cstrong>吃得均衡，而不是吃得特別多\u003C\u002Fstrong>。\u003C\u002Fp>\n\u003Ch3 id=\"葉酸-懷孕初期仍然不能忽略\">葉酸：懷孕初期仍然不能忽略\u003C\u002Fh3>\n\u003Cp>葉酸和胎兒正常生長及神經系統發育有關，不是驗到懷孕後就可以停止注意。\u003C\u002Fp>\n\u003Cp>國民健康署目前建議，懷孕期間每日葉酸攝取量應達600微克，可從深綠色蔬菜、豆類、堅果及全穀雜糧等食物攝取；是否需要額外補充及補充劑量，則可依產檢醫師建議。\u003C\u002Fp>\n\u003Ch3 id=\"碘-與甲狀腺功能及胎兒發育有關\">碘：與甲狀腺功能及胎兒發育有關\u003C\u002Fh3>\n\u003Cp>碘是合成甲狀腺素所需的重要營養素，懷孕期間需求也會增加。\u003C\u002Fp>\n\u003Cp>日常飲食可留意是否使用加碘鹽，並從海鮮等食物均衡攝取。若本身有甲狀腺疾病，不建議自行大量吃海帶、海藻或高劑量含碘補充品，補充方式最好先詢問醫療人員。\u003C\u002Fp>\n\u003Ch3 id=\"膽鹼-不用特別追求-補充品\">膽鹼：不用特別追求「補充品」\u003C\u002Fh3>\n\u003Cp>膽鹼參與細胞膜與神經系統相關生理功能，也是孕期值得留意的營養素。\u003C\u002Fp>\n\u003Cp>雞蛋、牛奶、肉類與黃豆製品等都是常見食物來源。與其看到「腦部營養」就大量購買補充劑，更實際的方法是把含膽鹼食物納入多樣化飲食。\u003C\u002Fp>\n\u003Ch3 id=\"dha與omega-3-吃魚要選對種類\">DHA與Omega-3：吃魚要選對種類\u003C\u002Fh3>\n\u003Cp>魚類可以提供優質蛋白質以及 Omega-3 脂肪酸，但孕婦吃魚並不是越大尾、越昂貴越好。\u003C\u002Fp>\n\u003Cp>部分大型掠食性魚類可能累積較多甲基汞，因此孕期比較好的方式是\u003Cstrong>魚種輪替、均衡攝取，避免長期偏吃大型高汞風險魚種\u003C\u002Fstrong>。\u003C\u002Fp>\n\u003Cp>簡單整理如下：\u003C\u002Fp>\n\u003Cdiv class=\"daily-table-scroll\">\u003Ctable>\n\u003Cthead>\n\u003Ctr>\n\u003Cth align=\"left\">營養重點\u003C\u002Fth>\n\u003Cth align=\"left\">常見食物來源\u003C\u002Fth>\n\u003Cth align=\"left\">日常原則\u003C\u002Fth>\n\u003C\u002Ftr>\n\u003C\u002Fthead>\n\u003Ctbody>\n\u003Ctr>\n\u003Ctd align=\"left\">葉酸\u003C\u002Ftd>\n\u003Ctd align=\"left\">深綠色蔬菜、豆類、全穀雜糧、堅果\u003C\u002Ftd>\n\u003Ctd align=\"left\">第一孕期仍應持續注意\u003C\u002Ftd>\n\u003C\u002Ftr>\n\u003Ctr>\n\u003Ctd align=\"left\">碘\u003C\u002Ftd>\n\u003Ctd align=\"left\">加碘鹽、魚貝類等\u003C\u002Ftd>\n\u003Ctd align=\"left\">有甲狀腺問題先詢問醫師\u003C\u002Ftd>\n\u003C\u002Ftr>\n\u003Ctr>\n\u003Ctd align=\"left\">膽鹼\u003C\u002Ftd>\n\u003Ctd align=\"left\">蛋、奶、肉類、黃豆製品\u003C\u002Ftd>\n\u003Ctd align=\"left\">優先從多元食物攝取\u003C\u002Ftd>\n\u003C\u002Ftr>\n\u003Ctr>\n\u003Ctd align=\"left\">Omega-3／DHA\u003C\u002Ftd>\n\u003Ctd align=\"left\">魚類\u003C\u002Ftd>\n\u003Ctd align=\"left\">選擇多種魚類，避免偏吃大型高汞魚種\u003C\u002Ftd>\n\u003C\u002Ftr>\n\u003C\u002Ftbody>\n\u003C\u002Ftable>\u003C\u002Fdiv>\n\u003Ch2 id=\"懷孕10週體重增加多少才正常\">懷孕10週體重增加多少才正常？\u003C\u002Fh2>\n\u003Cp>不要因為看到別人的體重增加，就覺得自己也必須達到某個數字。\u003C\u002Fp>\n\u003Cp>第一孕期的體重變化通常不大，有些人因為孕吐甚至幾乎沒有增加。ACOG指出，懷孕最初12週可能只增加少量體重，也有人完全沒有增加。\u003C\u002Fp>\n\u003Cp>真正適合的孕期增重目標和\u003Cstrong>孕前BMI、單胞胎或多胞胎、飲食與個人健康狀況\u003C\u002Fstrong>都有關。\u003C\u002Fp>\n\u003Cp>國民健康署同樣建議依孕前BMI評估整體孕期增重，而不是用單一數字要求所有孕婦。\u003C\u002Fp>\n\u003Cp>所以到了懷孕10週，比起每天站上體重計焦慮，更值得注意的是：\u003C\u002Fp>\n\u003Cul>\n\u003Cli>是否能正常進食及補充水分\u003C\u002Fli>\n\u003Cli>體重是否出現明顯、持續的異常變化\u003C\u002Fli>\n\u003Cli>產檢時胎兒生長是否符合預期\u003C\u002Fli>\n\u003C\u002Ful>\n\u003Cp>有疑問直接在產檢時和醫師或營養師討論即可。\u003C\u002Fp>\n\u003Ch2 id=\"懷孕10週可以運動嗎\">懷孕10週可以運動嗎？\u003C\u002Fh2>\n\u003Cp>如果孕程正常、醫師沒有特別限制，一般不需要因為懷孕就完全停止活動。\u003C\u002Fp>\n\u003Cp>散步等適度的中等強度活動，對多數健康孕婦而言通常是安全的。CDC也建議多數孕婦可逐步維持每週約150分鐘中等強度有氧活動，但實際運動量仍要依原本運動習慣與個人健康狀況調整。\u003C\u002Fp>\n\u003Cp>懷孕初期容易疲倦或孕吐，可以從簡單活動開始，例如：\u003C\u002Fp>\n\u003Cul>\n\u003Cli>輕鬆散步\u003C\u002Fli>\n\u003Cli>溫和伸展\u003C\u002Fli>\n\u003Cli>適合孕婦的瑜伽或體能活動\u003C\u002Fli>\n\u003Cli>日常低強度活動\u003C\u002Fli>\n\u003C\u002Ful>\n\u003Cp>重點不是「一定要運動多少」，而是不要勉強。\u003C\u002Fp>\n\u003Cp>若醫師因出血、特定孕期併發症或其他健康因素要求限制活動，則應以醫療建議為準。\u003C\u002Fp>\n\u003Ch2 id=\"懷孕10週可以有性生活嗎\">懷孕10週可以有性生活嗎？\u003C\u002Fh2>\n\u003Cp>懷孕後性慾改變非常常見。\u003C\u002Fp>\n\u003Cp>有些人因為疲倦、孕吐與乳房敏感完全沒有興致，也有人沒有明顯改變，兩種都很正常。\u003C\u002Fp>\n\u003Cp>對於沒有特殊孕期併發症的健康孕婦來說，一般性生活通常是安全的，而且\u003Cstrong>性生活本身並不會造成流產\u003C\u002Fstrong>。\u003C\u002Fp>\n\u003Cp>不過，如果已經有陰道出血、羊水滲漏、子宮頸或胎盤等特殊問題，醫師可能會建議暫時停止性生活，因此有相關情況時應個別詢問婦產科醫師。\u003C\u002Fp>\n\u003Cp>最重要的原則仍然是兩個人都舒服、不勉強，並保持溝通。\u003C\u002Fp>\n\u003Ch2 id=\"懷孕10週可以剪頭髮或染頭髮嗎\">懷孕10週可以剪頭髮或染頭髮嗎？\u003C\u002Fh2>\n\u003Ch3 id=\"剪頭髮沒有孕期限制\">剪頭髮沒有孕期限制\u003C\u002Fh3>\n\u003Cp>單純剪髮不會影響胎兒，想換比較容易整理的髮型完全沒問題。\u003C\u002Fp>\n\u003Ch3 id=\"染髮可以更謹慎一些\">染髮可以更謹慎一些\u003C\u002Fh3>\n\u003Cp>目前多數研究認為，一般染髮所接觸的化學物質量很低，沒有證據顯示正常使用會造成明確的孕期危害。\u003C\u002Fp>\n\u003Cp>不過，由於相關研究仍有限，也有人會選擇等第一孕期的前12週過後再染。若決定染髮，可以注意：\u003C\u002Fp>\n\u003Cul>\n\u003Cli>選擇通風良好的環境\u003C\u002Fli>\n\u003Cli>配戴手套\u003C\u002Fli>\n\u003Cli>不要讓染劑停留超過產品建議時間\u003C\u002Fli>\n\u003Cli>頭皮有傷口或發炎時先不要染\u003C\u002Fli>\n\u003Cli>染髮前進行皮膚測試或髮束測試\u003C\u002Fli>\n\u003C\u002Ful>\n\u003Cp>懷孕也可能改變頭皮與頭髮對染劑的反應，因此即使以前使用過同樣產品，也可能出現不同效果。\u003C\u002Fp>\n\u003Ch2 id=\"肚皮還不大-需要開始擦乳液嗎\">肚皮還不大，需要開始擦乳液嗎？\u003C\u002Fh2>\n\u003Cp>可以，但不需要抱著「現在擦就一定不會長妊娠紋」的期待。\u003C\u002Fp>\n\u003Cp>懷孕期間胸部、腹部與大腿皮膚可能逐漸出現乾燥或緊繃感，使用成分單純、自己不會過敏的保濕乳液，可以讓皮膚感覺比較舒服。\u003C\u002Fp>\n\u003Cp>至於妊娠紋是否形成，還會受到皮膚特性、遺傳、體重變化等多種因素影響，並不是只靠擦乳液就能完全避免。\u003C\u002Fp>\n\u003Ch2 id=\"懷孕10週-伴侶可以幫忙做什麼\">懷孕10週，伴侶可以幫忙做什麼？\u003C\u002Fh2>\n\u003Cp>寶寶還沒出生，伴侶其實已經可以正式加入「育兒團隊」。\u003C\u002Fp>\n\u003Cp>這個階段最有用的幫忙往往不是買很多東西，而是處理一些日常小事，例如：\u003C\u002Fp>\n\u003Cul>\n\u003Cli>孕吐嚴重時準備比較吃得下的食物\u003C\u002Fli>\n\u003Cli>分擔家事，讓孕婦有時間休息\u003C\u002Fli>\n\u003Cli>陪同產檢並一起記下想問醫師的問題\u003C\u002Fli>\n\u003Cli>不抽菸，避免孕婦接觸二手菸\u003C\u002Fli>\n\u003Cli>聽孕婦說出焦慮，而不是只回答「不要想太多」\u003C\u002Fli>\n\u003C\u002Ful>\n\u003Cp>孕期的支持通常藏在這些看似普通的小事裡。\u003C\u002Fp>\n\u003Ch2 id=\"懷孕10週哪些狀況需要就醫\">懷孕10週哪些狀況需要就醫？\u003C\u002Fh2>\n\u003Cp>第一孕期偶爾可能出現一些輕微不適，但不能把所有症狀都當成「正常懷孕反應」。\u003C\u002Fp>\n\u003Cp>國民健康署的孕媽咪健康手冊特別提醒，\u003Cstrong>懷孕初期若有陰道出血應就醫評估\u003C\u002Fstrong>。\u003C\u002Fp>\n\u003Cp>尤其如果出現以下狀況，更不要只在網路上自行判斷：\u003C\u002Fp>\n\u003Cul>\n\u003Cli>陰道出血\u003C\u002Fli>\n\u003Cli>出血量增加\u003C\u002Fli>\n\u003Cli>明顯、劇烈或持續沒有改善的腹痛\u003C\u002Fli>\n\u003Cli>出血合併明顯腹部絞痛\u003C\u002Fli>\n\u003Cli>醫師曾交代需要特別追蹤的其他症狀\u003C\u002Fli>\n\u003C\u002Ful>\n\u003Cp>ACOG也指出，早期懷孕出血可能有許多不同原因，雖然不一定代表流產，但仍值得由醫療人員評估；若出血量大或伴隨明顯疼痛，更應及時聯絡婦產科。\u003C\u002Fp>\n\u003Ch2 id=\"懷孕10週常見問題\">懷孕10週常見問題\u003C\u002Fh2>\n\u003Ch3 id=\"q1-懷孕10週孕吐突然消失-是不是寶寶有問題\">Q1：懷孕10週孕吐突然消失，是不是寶寶有問題？\u003C\u002Fh3>\n\u003Cp>不一定。\u003C\u002Fp>\n\u003Cp>第一孕期症狀本來就可能時強時弱，而且接近第二孕期時，有些人的害喜會慢慢減輕。單靠孕吐程度無法判斷胎兒是否健康。\u003C\u002Fp>\n\u003Cp>若沒有出血、劇烈或持續腹痛等異常，可以依產檢時程追蹤；如果同時出現警訊，則應聯絡婦產科。\u003C\u002Fp>\n\u003Ch3 id=\"q2-懷孕10週可以感覺到胎動嗎\">Q2：懷孕10週可以感覺到胎動嗎？\u003C\u002Fh3>\n\u003Cp>通常還太早。\u003C\u002Fp>\n\u003Cp>胎兒已可能在子宮內活動，甚至能在超音波中看到一些動作，但這時寶寶仍然很小，媽媽一般還感覺不到真正的胎動。\u003C\u002Fp>\n\u003Ch3 id=\"q3-懷孕10週肚子完全沒變大正常嗎\">Q3：懷孕10週肚子完全沒變大正常嗎？\u003C\u002Fh3>\n\u003Cp>很常見。\u003C\u002Fp>\n\u003Cp>每個人的體型、腹部肌肉、是否第一胎以及脹氣程度都不同，因此不能用肚子大小判斷胎兒是否正常生長。\u003C\u002Fp>\n\u003Cp>胎兒發育仍以產檢和超音波評估最有參考價值。\u003C\u002Fp>\n\u003Ch3 id=\"q4-懷孕10週可以正常上班嗎\">Q4：懷孕10週可以正常上班嗎？\u003C\u002Fh3>\n\u003Cp>如果孕程正常、工作環境沒有特殊職業暴露，而且身體狀況允許，一般可以繼續日常工作。\u003C\u002Fp>\n\u003Cp>但第一孕期疲倦感可能很強，能休息時就休息。如果工作涉及化學物質、高風險環境或高度體力負荷，可主動向產檢醫師說明工作內容，再討論是否需要調整。\u003C\u002Fp>\n\u003Ch3 id=\"q5-懷孕10週一定要吃很多補品嗎\">Q5：懷孕10週一定要吃很多補品嗎？\u003C\u002Fh3>\n\u003Cp>不需要。\u003C\u002Fp>\n\u003Cp>第一孕期重點仍是均衡飲食與足夠營養，而不是大量增加食量。孕婦綜合維生素、魚油或其他補充品是否需要，以及使用多少，最好依個人飲食、疾病史與醫療人員建議決定。\u003C\u002Fp>\n\u003Ch2 id=\"懷孕10週-把注意力放在-穩穩過生活-就好\">懷孕10週，把注意力放在「穩穩過生活」就好\u003C\u002Fh2>\n\u003Cp>來到懷孕10週，寶寶已經從早期的小小胚胎，逐漸呈現更清楚的人體輪廓。媽媽的外觀可能還沒有太大變化，但孕吐、疲倦、脹氣與情緒起伏，都提醒著身體正在進行一場很大的調整。\u003C\u002Fp>\n\u003Cp>這個階段不需要追求「完美孕婦生活」。\u003C\u002Fp>\n\u003Cp>吃得下時好好吃、記得補充水分、累了就休息、適度活動，並按照產檢時程追蹤，就是很實際的照顧方式。\u003C\u002Fp>\n\u003Cp>如果症狀和別人不一樣，也不用急著比較。每一段孕程都有自己的節奏，真正需要確認胎兒狀況時，還是以婦產科產檢與醫師評估最可靠。\u003C\u002Fp>\n",[73,76,79,83,85,88,91,93,96,99,102,104,107,110,113,116,119,122,125,128,131,133,135,138,141,144,146,149,152,155,158,161],{"level":74,"id":75,"title":75},2,"懷孕10週快速重點整理",{"level":74,"id":77,"title":78},"懷孕10週胎兒發育-小小身體越來越有模樣","懷孕10週胎兒發育：小小身體越來越有模樣",{"level":80,"id":81,"title":82},3,"胎兒大約有多大","胎兒大約有多大？",{"level":80,"id":84,"title":84},"五官與四肢越來越清楚",{"level":80,"id":86,"title":87},"器官已有雛形-但仍在持續成熟","器官已有雛形，但仍在持續成熟",{"level":74,"id":89,"title":90},"懷孕10週媽媽有什麼變化","懷孕10週媽媽有什麼變化？",{"level":80,"id":92,"title":92},"孕吐可能還沒結束",{"level":80,"id":94,"title":95},"害喜突然變少正常嗎","害喜突然變少正常嗎？",{"level":80,"id":97,"title":98},"肚子還沒變大-也很正常","肚子還沒變大，也很正常",{"level":80,"id":100,"title":101},"容易脹氣-打嗝或胃不舒服","容易脹氣、打嗝或胃不舒服",{"level":80,"id":103,"title":103},"情緒忽高忽低也很常見",{"level":74,"id":105,"title":106},"懷孕10週吃什麼-營養均衡比狂吃補品重要","懷孕10週吃什麼？營養均衡比狂吃補品重要",{"level":80,"id":108,"title":109},"葉酸-懷孕初期仍然不能忽略","葉酸：懷孕初期仍然不能忽略",{"level":80,"id":111,"title":112},"碘-與甲狀腺功能及胎兒發育有關","碘：與甲狀腺功能及胎兒發育有關",{"level":80,"id":114,"title":115},"膽鹼-不用特別追求-補充品","膽鹼：不用特別追求「補充品」",{"level":80,"id":117,"title":118},"dha與omega-3-吃魚要選對種類","DHA與Omega-3：吃魚要選對種類",{"level":74,"id":120,"title":121},"懷孕10週體重增加多少才正常","懷孕10週體重增加多少才正常？",{"level":74,"id":123,"title":124},"懷孕10週可以運動嗎","懷孕10週可以運動嗎？",{"level":74,"id":126,"title":127},"懷孕10週可以有性生活嗎","懷孕10週可以有性生活嗎？",{"level":74,"id":129,"title":130},"懷孕10週可以剪頭髮或染頭髮嗎","懷孕10週可以剪頭髮或染頭髮嗎？",{"level":80,"id":132,"title":132},"剪頭髮沒有孕期限制",{"level":80,"id":134,"title":134},"染髮可以更謹慎一些",{"level":74,"id":136,"title":137},"肚皮還不大-需要開始擦乳液嗎","肚皮還不大，需要開始擦乳液嗎？",{"level":74,"id":139,"title":140},"懷孕10週-伴侶可以幫忙做什麼","懷孕10週，伴侶可以幫忙做什麼？",{"level":74,"id":142,"title":143},"懷孕10週哪些狀況需要就醫","懷孕10週哪些狀況需要就醫？",{"level":74,"id":145,"title":145},"懷孕10週常見問題",{"level":80,"id":147,"title":148},"q1-懷孕10週孕吐突然消失-是不是寶寶有問題","Q1：懷孕10週孕吐突然消失，是不是寶寶有問題？",{"level":80,"id":150,"title":151},"q2-懷孕10週可以感覺到胎動嗎","Q2：懷孕10週可以感覺到胎動嗎？",{"level":80,"id":153,"title":154},"q3-懷孕10週肚子完全沒變大正常嗎","Q3：懷孕10週肚子完全沒變大正常嗎？",{"level":80,"id":156,"title":157},"q4-懷孕10週可以正常上班嗎","Q4：懷孕10週可以正常上班嗎？",{"level":80,"id":159,"title":160},"q5-懷孕10週一定要吃很多補品嗎","Q5：懷孕10週一定要吃很多補品嗎？",{"level":74,"id":162,"title":163},"懷孕10週-把注意力放在-穩穩過生活-就好","懷孕10週，把注意力放在「穩穩過生活」就好",[],[166],{"url":53,"variants":167,"width":59,"height":60,"alt":61,"caption":14,"srcset":62},{"480":55,"768":56,"1200":57,"1600":58},{"title":49,"description":50,"canonical_url":48},{"data":170},[171,189,207,225,243,261],{"public_id":172,"slug":173,"url":174,"title":175,"excerpt":176,"category":177,"featured_image":178,"author":186,"count_impressions":187,"published_at":188},13694,"pregnancy-week-7-body-changes-fetal-development-morning-sickness-relief","https:\u002F\u002Fdaily.verybaby.tw\u002Farticles\u002F13694-pregnancy-week-7-body-changes-fetal-development-morning-sickness-relief","懷孕7週 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懷孕9週身體有什麼變化？胎兒發育、症狀、飲食與產檢重點","懷孕9週胎兒多大？肚子還沒變大正常嗎？整理胸部脹痛、便秘、孕吐、胎兒發育、飲食營養、運動、孕婦內衣與產檢重點，陪準媽媽安心掌握懷孕初期變化。",{"slug":37,"name":38},{"url":197,"variants":198,"width":59,"height":60,"alt":61,"caption":14,"srcset":203},"https:\u002F\u002Fd1ig8jhxcd4h04.cloudfront.net\u002Fdaily\u002Farticles\u002F13704\u002Fimages\u002F8e3242a86d73ff2288d6cab6b344571d686476da0415199048b7844ce8c91d7e\u002Fmaster.webp",[199,200,201,202],"https:\u002F\u002Fd1ig8jhxcd4h04.cloudfront.net\u002Fdaily\u002Farticles\u002F13704\u002Fimages\u002F8e3242a86d73ff2288d6cab6b344571d686476da0415199048b7844ce8c91d7e\u002F480.webp","https:\u002F\u002Fd1ig8jhxcd4h04.cloudfront.net\u002Fdaily\u002Farticles\u002F13704\u002Fimages\u002F8e3242a86d73ff2288d6cab6b344571d686476da0415199048b7844ce8c91d7e\u002F768.webp","https:\u002F\u002Fd1ig8jhxcd4h04.cloudfront.net\u002Fdaily\u002Farticles\u002F13704\u002Fimages\u002F8e3242a86d73ff2288d6cab6b344571d686476da0415199048b7844ce8c91d7e\u002F1200.webp","https:\u002F\u002Fd1ig8jhxcd4h04.cloudfront.net\u002Fdaily\u002Farticles\u002F13704\u002Fimages\u002F8e3242a86d73ff2288d6cab6b344571d686476da0415199048b7844ce8c91d7e\u002F1600.webp","https:\u002F\u002Fd1ig8jhxcd4h04.cloudfront.net\u002Fdaily\u002Farticles\u002F13704\u002Fimages\u002F8e3242a86d73ff2288d6cab6b344571d686476da0415199048b7844ce8c91d7e\u002F480.webp 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懷孕第5週懶人包：孕吐、胚胎發育、心跳與第一次看診重點","懷孕第5週通常剛驗到兩條線，可能出現孕吐、疲倦、乳房脹痛與頻尿，也可能完全沒有症狀。本文整理胚胎發育、心跳與超音波、葉酸、飲食、運動、台灣產檢安排，以及需要就醫的警訊。",{"slug":37,"name":38},{"url":215,"variants":216,"width":59,"height":60,"alt":61,"caption":14,"srcset":221},"https:\u002F\u002Fd1ig8jhxcd4h04.cloudfront.net\u002Fdaily\u002Farticles\u002F13686\u002Fimages\u002Fc26173f34f16de6ab2cf014760a2954045503ad6d4d68aed002bff367418a60d\u002Fmaster.webp",[217,218,219,220],"https:\u002F\u002Fd1ig8jhxcd4h04.cloudfront.net\u002Fdaily\u002Farticles\u002F13686\u002Fimages\u002Fc26173f34f16de6ab2cf014760a2954045503ad6d4d68aed002bff367418a60d\u002F480.webp","https:\u002F\u002Fd1ig8jhxcd4h04.cloudfront.net\u002Fdaily\u002Farticles\u002F13686\u002Fimages\u002Fc26173f34f16de6ab2cf014760a2954045503ad6d4d68aed002bff367418a60d\u002F768.webp","https:\u002F\u002Fd1ig8jhxcd4h04.cloudfront.net\u002Fdaily\u002Farticles\u002F13686\u002Fimages\u002Fc26173f34f16de6ab2cf014760a2954045503ad6d4d68aed002bff367418a60d\u002F1200.webp","https:\u002F\u002Fd1ig8jhxcd4h04.cloudfront.net\u002Fdaily\u002Farticles\u002F13686\u002Fimages\u002Fc26173f34f16de6ab2cf014760a2954045503ad6d4d68aed002bff367418a60d\u002F1600.webp","https:\u002F\u002Fd1ig8jhxcd4h04.cloudfront.net\u002Fdaily\u002Farticles\u002F13686\u002Fimages\u002Fc26173f34f16de6ab2cf014760a2954045503ad6d4d68aed002bff367418a60d\u002F480.webp 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