[{"data":1,"prerenderedAt":-1},["ShallowReactive",2],{"daily-article-13674":3,"daily-related-13674":142,"daily-categories":180},{"data":4},{"public_id":5,"slug":6,"url":7,"title":8,"excerpt":9,"category":10,"featured_image":13,"author":25,"count_impressions":31,"published_at":32,"content_html":33,"toc":34,"tags":137,"images":138,"seo":141},13674,"preparing-for-pregnancy-ovulation-folic-acid-lifestyle-guide","https:\u002F\u002Fdaily.verybaby.tw\u002Farticles\u002F13674-preparing-for-pregnancy-ovulation-folic-acid-lifestyle-guide","懷孕1,2週 - 準備懷孕別只等兩條線！從排卵期、葉酸到生活習慣一次整理","懷孕週數從最後一次月經第一天開始計算，因此第1、2週多半仍在準備排卵。本文整理受孕時間、排卵期判斷、葉酸補充、運動與備孕生活注意事項，幫助準爸媽從孕前開始做好準備。",{"slug":11,"name":12},"birth","懷孕生產",{"url":14,"variants":15,"width":20,"height":21,"alt":22,"caption":23,"srcset":24},"https:\u002F\u002Fd1ig8jhxcd4h04.cloudfront.net\u002Fdaily\u002Farticles\u002F13674\u002Fimages\u002F5c9e0c8bb1c2e9e4f1b3e2b4d48597ad96f7194ba688a592e85bcf55078fbec0\u002Fmaster.webp",[16,17,18,19],"https:\u002F\u002Fd1ig8jhxcd4h04.cloudfront.net\u002Fdaily\u002Farticles\u002F13674\u002Fimages\u002F5c9e0c8bb1c2e9e4f1b3e2b4d48597ad96f7194ba688a592e85bcf55078fbec0\u002F480.webp","https:\u002F\u002Fd1ig8jhxcd4h04.cloudfront.net\u002Fdaily\u002Farticles\u002F13674\u002Fimages\u002F5c9e0c8bb1c2e9e4f1b3e2b4d48597ad96f7194ba688a592e85bcf55078fbec0\u002F768.webp","https:\u002F\u002Fd1ig8jhxcd4h04.cloudfront.net\u002Fdaily\u002Farticles\u002F13674\u002Fimages\u002F5c9e0c8bb1c2e9e4f1b3e2b4d48597ad96f7194ba688a592e85bcf55078fbec0\u002F1200.webp","https:\u002F\u002Fd1ig8jhxcd4h04.cloudfront.net\u002Fdaily\u002Farticles\u002F13674\u002Fimages\u002F5c9e0c8bb1c2e9e4f1b3e2b4d48597ad96f7194ba688a592e85bcf55078fbec0\u002F1600.webp",1731,909,"",null,"https:\u002F\u002Fd1ig8jhxcd4h04.cloudfront.net\u002Fdaily\u002Farticles\u002F13674\u002Fimages\u002F5c9e0c8bb1c2e9e4f1b3e2b4d48597ad96f7194ba688a592e85bcf55078fbec0\u002F480.webp 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1731w",{"username":26,"display_name":27,"avatar_url":28,"biography":29,"brand_type":30},"mamababy","咔吧｜生活新發現","https:\u002F\u002Fd1ig8jhxcd4h04.cloudfront.net\u002Fbrands\u002Frdmplw\u002Favatars\u002Fhrcisb.jpg","想去哪裡玩？","部落格",302,"2026-08-20T07:45:06+00:00","\u003Cp>「懷孕第 1 週，寶寶有多大了？」、「懷孕第 2 週會開始孕吐嗎？」不少第一次備孕的人看到「懷孕第 1、2 週」，很容易以為這時已經有胚胎正在肚子裡發育。\u003C\u002Fp>\n\u003Cp>其實，醫療上計算懷孕週數的方式，和一般人想像中的「受精後第幾週」不太一樣。\u003C\u002Fp>\n\u003Cp>臨床上通常會以\u003Cstrong>最後一次月經開始的日期\u003C\u002Fstrong>作為估算懷孕週數的重要基準。台灣國民健康署的《孕婦健康手冊》中，也將「最後一次月經開始日期」、「懷孕週數」與「預產期」列為產檢的重要基本資料。\u003C\u002Fp>\n\u003Cp>因此，在月經週期約 28 天、排卵時間相對規律的情況下，所謂「懷孕第 1、2 週」，多半其實還在月經期、濾泡發育及準備排卵的階段，真正受精可能還沒有發生。\u003C\u002Fp>\n\u003Cp>所以，這兩週與其一直觀察自己有沒有「懷孕症狀」，更值得做的是了解月經週期、掌握排卵時機，並從飲食、葉酸、運動及生活習慣開始做好備孕準備。\u003C\u002Fp>\n\u003Ch2 id=\"懷孕第1-2週-身體到底在做什麼\">懷孕第1、2週，身體到底在做什麼？\u003C\u002Fh2>\n\u003Cp>先用簡單的方式整理：\u003C\u002Fp>\n\u003Cdiv class=\"daily-table-scroll\">\u003Ctable>\n\u003Cthead>\n\u003Ctr>\n\u003Cth align=\"left\">階段\u003C\u002Fth>\n\u003Cth align=\"left\">身體可能正在發生什麼？\u003C\u002Fth>\n\u003Cth align=\"left\">備孕重點\u003C\u002Fth>\n\u003C\u002Ftr>\n\u003C\u002Fthead>\n\u003Ctbody>\n\u003Ctr>\n\u003Ctd align=\"left\">懷孕第1週\u003C\u002Ftd>\n\u003Ctd align=\"left\">多半處於月經期或週期初期\u003C\u002Ftd>\n\u003Ctd align=\"left\">記錄月經、均衡飲食、開始補充葉酸\u003C\u002Ftd>\n\u003C\u002Ftr>\n\u003Ctr>\n\u003Ctd align=\"left\">懷孕第2週\u003C\u002Ftd>\n\u003Ctd align=\"left\">濾泡逐漸成熟，準備排卵\u003C\u002Ftd>\n\u003Ctd align=\"left\">觀察排卵訊號、安排性生活\u003C\u002Ftd>\n\u003C\u002Ftr>\n\u003Ctr>\n\u003Ctd align=\"left\">排卵前後\u003C\u002Ftd>\n\u003Ctd align=\"left\">成熟卵子排出，有機會與精子結合\u003C\u002Ftd>\n\u003Ctd align=\"left\">把握排卵日前後的受孕時機\u003C\u002Ftd>\n\u003C\u002Ftr>\n\u003Ctr>\n\u003Ctd align=\"left\">受精之後\u003C\u002Ftd>\n\u003Ctd align=\"left\">胚胎開始分裂並往子宮移動\u003C\u002Ftd>\n\u003Ctd align=\"left\">維持健康生活，避免菸酒及自行用藥\u003C\u002Ftd>\n\u003C\u002Ftr>\n\u003Ctr>\n\u003Ctd align=\"left\">月經該來卻沒來\u003C\u002Ftd>\n\u003Ctd align=\"left\">若成功受孕，可考慮驗孕\u003C\u002Ftd>\n\u003Ctd align=\"left\">驗孕陽性後安排婦產科就醫確認\u003C\u002Ftd>\n\u003C\u002Ftr>\n\u003C\u002Ftbody>\n\u003C\u002Ftable>\u003C\u002Fdiv>\n\u003Cp>每個人的週期不一樣，因此這張表只能用來理解大致過程，不能直接拿日期精準推算每個人的排卵或受孕日。\u003C\u002Fp>\n\u003Ch2 id=\"懷孕第1週-多半還是月經期\">懷孕第1週：多半還是月經期\u003C\u002Fh2>\n\u003Cp>如果按照產科使用的懷孕週數概念來看，第 1 週通常就是最後一次月經開始的那一週。\u003C\u002Fp>\n\u003Cp>此時子宮內膜剝落形成月經，卵巢則逐漸開始準備下一次排卵。\u003C\u002Fp>\n\u003Cp>也因為如此，這個時候通常還沒有真正受精，更不會因為胚胎而出現典型懷孕反應。\u003C\u002Fp>\n\u003Cp>如果第 1 週出現：\u003C\u002Fp>\n\u003Cul>\n\u003Cli>\n\u003Cp>小腹悶痛\u003C\u002Fp>\n\u003C\u002Fli>\n\u003Cli>\n\u003Cp>腰痠\u003C\u002Fp>\n\u003C\u002Fli>\n\u003Cli>\n\u003Cp>胸部脹\u003C\u002Fp>\n\u003C\u002Fli>\n\u003Cli>\n\u003Cp>容易疲倦\u003C\u002Fp>\n\u003C\u002Fli>\n\u003Cli>\n\u003Cp>情緒變化\u003C\u002Fp>\n\u003C\u002Fli>\n\u003Cli>\n\u003Cp>頭痛\u003C\u002Fp>\n\u003C\u002Fli>\n\u003Cli>\n\u003Cp>食慾改變\u003C\u002Fp>\n\u003C\u002Fli>\n\u003C\u002Ful>\n\u003Cp>更可能和月經、荷爾蒙變化、睡眠或壓力有關，不能直接判斷是「懷孕症狀」。\u003C\u002Fp>\n\u003Ch2 id=\"懷孕第2週-進入準備排卵的重要階段\">懷孕第2週：進入準備排卵的重要階段\u003C\u002Fh2>\n\u003Cp>進入月經週期的後續階段後，卵巢內的濾泡會逐漸成熟，其中通常會有一顆成熟卵子排出，也就是我們常說的「排卵」。\u003C\u002Fp>\n\u003Cp>國民健康署說明，卵子會在卵巢的卵泡內發育，成熟後釋出並進入輸卵管；如果有機會與精子相遇，就可能受精成為胚胎。\u003C\u002Fp>\n\u003Cp>因此，對正在備孕的人來說，第 2 週真正需要注意的關鍵不是「開始找孕吐症狀」，而是\u003Cstrong>排卵是否即將發生\u003C\u002Fstrong>。\u003C\u002Fp>\n\u003Ch2 id=\"排卵日一定是月經第14天嗎\">排卵日一定是月經第14天嗎？\u003C\u002Fh2>\n\u003Cp>不一定。\u003C\u002Fp>\n\u003Cp>「月經第 14 天就是排卵日」是最常見的備孕迷思之一。\u003C\u002Fp>\n\u003Cp>這種算法通常是以約 28 天且相當規律的週期為例，但實際上，每個人的月經週期不同，即使同一個人，不同月份的排卵時間也可能稍有變動。\u003C\u002Fp>\n\u003Cp>壓力、作息、疾病、體重改變、旅行或荷爾蒙狀況，都可能影響排卵。\u003C\u002Fp>\n\u003Cp>此外，\u003Cstrong>有月經也不代表每次都有正常排卵\u003C\u002Fstrong>。國民健康署也提醒，有些女性即使沒有排卵，仍可能出現類似月經的出血，也就是所謂的「不排卵性月經」。\u003C\u002Fp>\n\u003Cp>因此，如果月經長期非常不規律，或備孕一段時間仍無法懷孕，不建議只靠 App 推算排卵日。\u003C\u002Fp>\n\u003Ch2 id=\"想懷孕-什麼時候安排性生活比較好\">想懷孕，什麼時候安排性生活比較好？\u003C\u002Fh2>\n\u003Cp>備孕不一定要把壓力全部放在「精準抓中排卵那一天」。\u003C\u002Fp>\n\u003Cp>國民健康署指出，精子進入女性體內後，壽命大約可以維持 \u003Cstrong>72 小時\u003C\u002Fstrong>；而順利懷孕的重要條件之一，就是在女性排卵日前後有適當的性生活。\u003C\u002Fp>\n\u003Cp>換句話說，如果有生育計畫，可以：\u003C\u002Fp>\n\u003Cul>\n\u003Cli>\n\u003Cp>先記錄自己的月經週期\u003C\u002Fp>\n\u003C\u002Fli>\n\u003Cli>\n\u003Cp>大致推估排卵時間\u003C\u002Fp>\n\u003C\u002Fli>\n\u003Cli>\n\u003Cp>在排卵日前後規律安排性生活\u003C\u002Fp>\n\u003C\u002Fli>\n\u003Cli>\n\u003Cp>不必因為沒有精準抓到某一個小時而過度焦慮\u003C\u002Fp>\n\u003C\u002Fli>\n\u003C\u002Ful>\n\u003Cp>備孕不是考試，並不是「排卵日算錯一天就完全沒有機會」。\u003C\u002Fp>\n\u003Cp>如果把性生活變成過度僵化的任務，反而可能增加夫妻雙方的心理壓力。\u003C\u002Fp>\n\u003Ch2 id=\"怎麼知道自己可能快排卵了\">怎麼知道自己可能快排卵了？\u003C\u002Fh2>\n\u003Cp>除了利用月經紀錄估算，也可以留意一些身體訊號。\u003C\u002Fp>\n\u003Ch3 id=\"1-分泌物改變\">1. 分泌物改變\u003C\u002Fh3>\n\u003Cp>接近排卵時，有些人的陰道分泌物會變多，看起來較透明、滑順，也可能比較有延展性。\u003C\u002Fp>\n\u003Cp>但分泌物會受到感染、性行為、荷爾蒙與陰道用品等因素影響，因此只能作為參考。\u003C\u002Fp>\n\u003Ch3 id=\"2-使用排卵試紙\">2. 使用排卵試紙\u003C\u002Fh3>\n\u003Cp>市售排卵試紙主要透過尿液中的荷爾蒙變化來推測接近排卵的時間。\u003C\u002Fp>\n\u003Cp>對月經週期相對規律的人來說，可以搭配週期紀錄使用；若週期非常不規則，判讀與使用時間則可能較困難。\u003C\u002Fp>\n\u003Ch3 id=\"3-記錄基礎體溫\">3. 記錄基礎體溫\u003C\u002Fh3>\n\u003Cp>每天早上起床活動前測量基礎體溫，長期記錄後可能觀察到排卵前後的體溫變化。\u003C\u002Fp>\n\u003Cp>不過睡眠不足、熬夜、感冒、喝酒或測量時間不同，都可能影響數值，因此不要只靠一次體溫變化判定是否排卵。\u003C\u002Fp>\n\u003Ch2 id=\"懷孕第1-2週會出現懷孕症狀嗎\">懷孕第1、2週會出現懷孕症狀嗎？\u003C\u002Fh2>\n\u003Cp>大多數情況下，不會有真正具有判斷價值的懷孕症狀。\u003C\u002Fp>\n\u003Cp>原因很簡單：在典型週期下，第 1 週多半仍是月經期，第 2 週才逐漸接近排卵，因此可能連受精都還沒有發生。\u003C\u002Fp>\n\u003Cp>這時如果出現：\u003C\u002Fp>\n\u003Cul>\n\u003Cli>\n\u003Cp>噁心\u003C\u002Fp>\n\u003C\u002Fli>\n\u003Cli>\n\u003Cp>胸部脹痛\u003C\u002Fp>\n\u003C\u002Fli>\n\u003Cli>\n\u003Cp>疲倦\u003C\u002Fp>\n\u003C\u002Fli>\n\u003Cli>\n\u003Cp>腹部悶痛\u003C\u002Fp>\n\u003C\u002Fli>\n\u003Cli>\n\u003Cp>食慾增加或下降\u003C\u002Fp>\n\u003C\u002Fli>\n\u003Cli>\n\u003Cp>情緒敏感\u003C\u002Fp>\n\u003C\u002Fli>\n\u003Cli>\n\u003Cp>分泌物變化\u003C\u002Fp>\n\u003C\u002Fli>\n\u003C\u002Ful>\n\u003Cp>都不能只靠這些症狀判定是否懷孕。\u003C\u002Fp>\n\u003Cp>真正懷孕後，荷爾蒙也需要時間逐漸發生變化，因此「受精隔天就開始有明顯孕吐」通常並不是合理的判斷方式。\u003C\u002Fp>\n\u003Ch2 id=\"懷孕第2週出血-就是著床出血嗎\">懷孕第2週出血，就是著床出血嗎？\u003C\u002Fh2>\n\u003Cp>不一定，而且按照產科懷孕週數來看，第 2 週通常才接近排卵，因此更不能直接把出血當成著床。\u003C\u002Fp>\n\u003Cp>國民健康署的生殖生理資料指出，卵子與精子受精形成胚胎後，胚胎還需要經由輸卵管逐漸移向子宮，之後才進入著床過程。\u003C\u002Fp>\n\u003Cp>因此，如果只是看到少量出血，可能原因很多，例如：\u003C\u002Fp>\n\u003Cul>\n\u003Cli>\n\u003Cp>排卵期出血\u003C\u002Fp>\n\u003C\u002Fli>\n\u003Cli>\n\u003Cp>月經週期變化\u003C\u002Fp>\n\u003C\u002Fli>\n\u003Cli>\n\u003Cp>子宮頸出血\u003C\u002Fp>\n\u003C\u002Fli>\n\u003Cli>\n\u003Cp>荷爾蒙波動\u003C\u002Fp>\n\u003C\u002Fli>\n\u003Cli>\n\u003Cp>其他婦科因素\u003C\u002Fp>\n\u003C\u002Fli>\n\u003C\u002Ful>\n\u003Cp>不要單憑「有一點血」就判定自己一定懷孕。\u003C\u002Fp>\n\u003Cp>特別是已知懷孕後，如果出血持續增加，又合併明顯腹痛、單側疼痛、頭暈或不適，就應盡快就醫。\u003C\u002Fp>\n\u003Cp>馬偕紀念醫院也提醒，子宮外孕早期可能只有月經延遲，隨著懷孕進展可能出現少量陰道出血或下腹疼痛，因此懷孕後出現異常出血不能只當成一般著床現象。\u003C\u002Fp>\n\u003Ch2 id=\"什麼時候驗孕比較適合\">什麼時候驗孕比較適合？\u003C\u002Fh2>\n\u003Cp>太早驗孕，是備孕期間很常見的焦慮來源。\u003C\u002Fp>\n\u003Cp>目前居家驗孕主要是透過尿液中的 **hCG（人類絨毛膜促性腺激素）**判斷是否可能懷孕。\u003C\u002Fp>\n\u003Cp>如果才剛排卵幾天就驗，有可能因為時間太早，hCG 尚未達到足以被驗出的濃度。\u003C\u002Fp>\n\u003Cp>馬偕紀念醫院建議，若原本月經週期規律，在月經應該來卻沒有來時，就可以使用驗孕試劑檢查。如果第一次驗孕呈現陰性，但月經仍遲遲沒有來，可以再觀察幾天後重新驗一次。\u003C\u002Fp>\n\u003Cp>臺大醫院婦產部也提醒，如果驗孕出現兩條線，或其中一條線很淡而難以判斷，可以隔幾天再驗；如果已經驗到懷孕或仍無法確認，接下來都可以安排婦產科評估。\u003C\u002Fp>\n\u003Cp>另外，太早去照超音波，也可能暫時看不到妊娠囊。臺大醫院指出，通常至少要到約懷孕 5 週以上，超音波才比較有機會看到明顯的妊娠囊。\u003C\u002Fp>\n\u003Ch2 id=\"葉酸不要等驗到兩條線才開始補\">葉酸不要等驗到兩條線才開始補\u003C\u002Fh2>\n\u003Cp>如果已經有懷孕計畫，最值得提早注意的營養素之一就是\u003Cstrong>葉酸\u003C\u002Fstrong>。\u003C\u002Fp>\n\u003Cp>葉酸是胎兒生長發育需要的重要營養素，尤其懷孕非常早期就涉及神經系統發育，因此不建議等確定懷孕後才開始注意。\u003C\u002Fp>\n\u003Cp>依台灣國民健康署建議：\u003C\u002Fp>\n\u003Cdiv class=\"daily-table-scroll\">\u003Ctable>\n\u003Cthead>\n\u003Ctr>\n\u003Cth align=\"left\">對象\u003C\u002Fth>\n\u003Cth align=\"left\">每日建議葉酸攝取量\u003C\u002Fth>\n\u003C\u002Ftr>\n\u003C\u002Fthead>\n\u003Ctbody>\n\u003Ctr>\n\u003Ctd align=\"left\">一般育齡婦女\u003C\u002Ftd>\n\u003Ctd align=\"left\">400 微克\u003C\u002Ftd>\n\u003C\u002Ftr>\n\u003Ctr>\n\u003Ctd align=\"left\">準備懷孕至懷孕期間\u003C\u002Ftd>\n\u003Ctd align=\"left\">600 微克\u003C\u002Ftd>\n\u003C\u002Ftr>\n\u003Ctr>\n\u003Ctd align=\"left\">哺乳婦女\u003C\u002Ftd>\n\u003Ctd align=\"left\">500 微克\u003C\u002Ftd>\n\u003C\u002Ftr>\n\u003C\u002Ftbody>\n\u003C\u002Ftable>\u003C\u002Fdiv>\n\u003Cp>國民健康署提醒，有懷孕計畫的女性應從\u003Cstrong>孕前至少 1 個月至懷孕期間，每日攝取 600 微克葉酸\u003C\u002Fstrong>。\u003C\u002Fp>\n\u003Cp>這也是為什麼「備孕」本身很重要：等看到驗孕棒兩條線才開始調整飲食，往往已經錯過一部分很早期的準備時間。\u003C\u002Fp>\n\u003Ch2 id=\"哪些食物含有葉酸\">哪些食物含有葉酸？\u003C\u002Fh2>\n\u003Cp>日常飲食中有不少葉酸來源，可以優先從天然食物攝取，例如：\u003C\u002Fp>\n\u003Cul>\n\u003Cli>\n\u003Cp>菠菜\u003C\u002Fp>\n\u003C\u002Fli>\n\u003Cli>\n\u003Cp>空心菜\u003C\u002Fp>\n\u003C\u002Fli>\n\u003Cli>\n\u003Cp>紅莧菜\u003C\u002Fp>\n\u003C\u002Fli>\n\u003Cli>\n\u003Cp>花椰菜\u003C\u002Fp>\n\u003C\u002Fli>\n\u003Cli>\n\u003Cp>深綠色蔬菜\u003C\u002Fp>\n\u003C\u002Fli>\n\u003Cli>\n\u003Cp>黃豆及豆製品\u003C\u002Fp>\n\u003C\u002Fli>\n\u003Cli>\n\u003Cp>堅果種子\u003C\u002Fp>\n\u003C\u002Fli>\n\u003Cli>\n\u003Cp>全穀雜糧\u003C\u002Fp>\n\u003C\u002Fli>\n\u003Cli>\n\u003Cp>部分水果\u003C\u002Fp>\n\u003C\u002Fli>\n\u003C\u002Ful>\n\u003Cp>葉酸屬於水溶性維生素，長時間高溫烹煮可能造成部分營養流失，因此蔬菜不必過度烹煮。\u003C\u002Fp>\n\u003Cp>若平常飲食不均衡，或本身有特殊健康狀況，也可以和婦產科醫師或營養師討論是否需要額外補充。\u003C\u002Fp>\n\u003Ch2 id=\"備孕期間咖啡還能喝嗎\">備孕期間咖啡還能喝嗎？\u003C\u002Fh2>\n\u003Cp>如果每天都有喝咖啡的習慣，不一定要因為開始備孕就突然完全戒掉，但可以先減量。\u003C\u002Fp>\n\u003Cp>台灣國民健康署在孕期營養資訊中建議，孕婦每日咖啡因攝取量以\u003Cstrong>不超過 200 毫克\u003C\u002Fstrong>為原則，並提醒不同人體質不同，可視個人狀況詢問醫師。\u003C\u002Fp>\n\u003Cp>而且咖啡因並不只有咖啡才有，還可能來自：\u003C\u002Fp>\n\u003Cul>\n\u003Cli>\n\u003Cp>茶\u003C\u002Fp>\n\u003C\u002Fli>\n\u003Cli>\n\u003Cp>奶茶\u003C\u002Fp>\n\u003C\u002Fli>\n\u003Cli>\n\u003Cp>可樂\u003C\u002Fp>\n\u003C\u002Fli>\n\u003Cli>\n\u003Cp>巧克力\u003C\u002Fp>\n\u003C\u002Fli>\n\u003Cli>\n\u003Cp>能量飲料\u003C\u002Fp>\n\u003C\u002Fli>\n\u003Cli>\n\u003Cp>部分咖啡口味食品\u003C\u002Fp>\n\u003C\u002Fli>\n\u003C\u002Ful>\n\u003Cp>食藥署也要求部分現場調製飲品標示咖啡因含量，消費者可以利用標示掌握自己一天喝了多少咖啡因。\u003C\u002Fp>\n\u003Cp>如果正在備孕，先從減少超大杯咖啡、濃茶與能量飲料開始，是相對容易執行的方法。\u003C\u002Fp>\n\u003Ch2 id=\"酒精與抽菸-建議從備孕就開始避免\">酒精與抽菸，建議從備孕就開始避免\u003C\u002Fh2>\n\u003Cp>國民健康署提醒，影響懷孕的健康生活因素包括菸、酒及藥物濫用，這些因素可能影響精卵的製造與成熟。\u003C\u002Fp>\n\u003Cp>因此，備孕不只是「準媽媽不能喝酒」，而是伴侶雙方都值得調整。\u003C\u002Fp>\n\u003Ch3 id=\"備孕期間可以先做到\">備孕期間可以先做到：\u003C\u002Fh3>\n\u003Cul>\n\u003Cli>\n\u003Cp>不抽菸\u003C\u002Fp>\n\u003C\u002Fli>\n\u003Cli>\n\u003Cp>避免二手菸\u003C\u002Fp>\n\u003C\u002Fli>\n\u003Cli>\n\u003Cp>避免飲酒\u003C\u002Fp>\n\u003C\u002Fli>\n\u003Cli>\n\u003Cp>不熬夜\u003C\u002Fp>\n\u003C\u002Fli>\n\u003Cli>\n\u003Cp>維持適當體重\u003C\u002Fp>\n\u003C\u002Fli>\n\u003Cli>\n\u003Cp>均衡飲食\u003C\u002Fp>\n\u003C\u002Fli>\n\u003Cli>\n\u003Cp>規律運動\u003C\u002Fp>\n\u003C\u002Fli>\n\u003C\u002Ful>\n\u003Cp>台灣孕產期營養資料也明確提醒，孕期應避免飲酒與抽菸，準爸爸也要協助減少孕婦接觸二手菸。\u003C\u002Fp>\n\u003Ch2 id=\"備孕期間可以正常運動嗎\">備孕期間可以正常運動嗎？\u003C\u002Fh2>\n\u003Cp>可以，而且對大多數健康、沒有特殊孕期併發症的人來說，規律活動是值得維持的習慣。\u003C\u002Fp>\n\u003Cp>國民健康署 2026 年最新孕期運動衛教建議指出，沒有運動習慣者可以從每天約 5 分鐘開始，逐步增加活動量；已有運動習慣的人則可視情況維持原有運動。\u003C\u002Fp>\n\u003Cp>理想目標可以逐步朝：\u003C\u002Fp>\n\u003Cp>\u003Cstrong>每天累計約 30 分鐘、每週累計約 150 分鐘中等強度活動。\u003C\u002Fstrong>\u003C\u002Fp>\n\u003Cp>國民健康署孕媽咪衛教手冊列出的適合活動包括：\u003C\u002Fp>\n\u003Cul>\n\u003Cli>\n\u003Cp>快走\u003C\u002Fp>\n\u003C\u002Fli>\n\u003Cli>\n\u003Cp>游泳\u003C\u002Fp>\n\u003C\u002Fli>\n\u003Cli>\n\u003Cp>固定式腳踏車\u003C\u002Fp>\n\u003C\u002Fli>\n\u003Cli>\n\u003Cp>孕婦瑜伽\u003C\u002Fp>\n\u003C\u002Fli>\n\u003Cli>\n\u003Cp>孕婦皮拉提斯\u003C\u002Fp>\n\u003C\u002Fli>\n\u003C\u002Ful>\n\u003Cp>也可以視情況加入輕度肌力與骨盆底肌訓練。\u003C\u002Fp>\n\u003Cp>如果本身有出血、腹痛、慢性疾病、特殊孕產史，或醫師已提醒有高風險因素，就應先詢問醫療人員，不必硬套一般運動建議。\u003C\u002Fp>\n\u003Ch2 id=\"備孕期間吃藥怎麼辦\">備孕期間吃藥怎麼辦？\u003C\u002Fh2>\n\u003Cp>有些人一開始準備懷孕，就直接把原本的處方藥全部停掉，這反而可能造成健康風險。\u003C\u002Fp>\n\u003Cp>如果本身有：\u003C\u002Fp>\n\u003Cul>\n\u003Cli>\n\u003Cp>高血壓\u003C\u002Fp>\n\u003C\u002Fli>\n\u003Cli>\n\u003Cp>糖尿病\u003C\u002Fp>\n\u003C\u002Fli>\n\u003Cli>\n\u003Cp>甲狀腺疾病\u003C\u002Fp>\n\u003C\u002Fli>\n\u003Cli>\n\u003Cp>癲癇\u003C\u002Fp>\n\u003C\u002Fli>\n\u003Cli>\n\u003Cp>氣喘\u003C\u002Fp>\n\u003C\u002Fli>\n\u003Cli>\n\u003Cp>自體免疫疾病\u003C\u002Fp>\n\u003C\u002Fli>\n\u003Cli>\n\u003Cp>精神或身心疾病\u003C\u002Fp>\n\u003C\u002Fli>\n\u003Cli>\n\u003Cp>其他需要固定服藥的慢性病\u003C\u002Fp>\n\u003C\u002Fli>\n\u003C\u002Ful>\n\u003Cp>不要自行停藥。\u003C\u002Fp>\n\u003Cp>比較好的做法是在開始備孕後主動告知原本看診的醫師：「近期有懷孕計畫。」\u003C\u002Fp>\n\u003Cp>讓醫師依藥物種類與疾病狀況評估，看看是否需要換藥、調整劑量或維持治療。\u003C\u002Fp>\n\u003Cp>保健食品、中藥、草藥也不要因為標示「天然」就認定懷孕期間一定安全。\u003C\u002Fp>\n\u003Ch2 id=\"備孕或懷孕期間可以打疫苗嗎\">備孕或懷孕期間可以打疫苗嗎？\u003C\u002Fh2>\n\u003Cp>可以，但要看疫苗種類。\u003C\u002Fp>\n\u003Cp>「懷孕期間所有疫苗都不能打」並不正確。\u003C\u002Fp>\n\u003Cp>以流感疫苗來說，台灣疾病管制署目前將\u003Cstrong>任何孕程的懷孕婦女\u003C\u002Fstrong>列為建議接種對象之一。\u003C\u002Fp>\n\u003Cp>台灣現行公費流感疫苗接種計畫也將孕婦列入公費接種對象。\u003C\u002Fp>\n\u003Cp>但不同疫苗的接種時機與禁忌不完全相同，所以如果準備懷孕，可以在孕前健康諮詢時把疫苗紀錄一起帶給醫師確認。\u003C\u002Fp>\n\u003Ch2 id=\"備孕不是只有女生的事\">備孕不是只有女生的事\u003C\u002Fh2>\n\u003Cp>懷孕需要精子、卵子、輸卵管、子宮與多項生理條件共同配合。\u003C\u002Fp>\n\u003Cp>國民健康署也指出，健康生活型態會影響精卵製造與成熟，現代人的熬夜、肥胖、抽菸與其他不良生活習慣，都可能影響生育能力。\u003C\u002Fp>\n\u003Cp>所以，準爸爸也可以一起做到：\u003C\u002Fp>\n\u003Cul>\n\u003Cli>\n\u003Cp>戒菸\u003C\u002Fp>\n\u003C\u002Fli>\n\u003Cli>\n\u003Cp>減少或避免飲酒\u003C\u002Fp>\n\u003C\u002Fli>\n\u003Cli>\n\u003Cp>不熬夜\u003C\u002Fp>\n\u003C\u002Fli>\n\u003Cli>\n\u003Cp>保持規律作息\u003C\u002Fp>\n\u003C\u002Fli>\n\u003Cli>\n\u003Cp>均衡飲食\u003C\u002Fp>\n\u003C\u002Fli>\n\u003Cli>\n\u003Cp>維持健康體重\u003C\u002Fp>\n\u003C\u002Fli>\n\u003Cli>\n\u003Cp>適度運動\u003C\u002Fp>\n\u003C\u002Fli>\n\u003Cli>\n\u003Cp>有慢性疾病時正常接受治療\u003C\u002Fp>\n\u003C\u002Fli>\n\u003C\u002Ful>\n\u003Cp>不要把備孕變成只有女性一個人的責任。\u003C\u002Fp>\n\u003Ch2 id=\"月經規律-就代表一定很容易懷孕嗎\">月經規律，就代表一定很容易懷孕嗎？\u003C\u002Fh2>\n\u003Cp>不一定。\u003C\u002Fp>\n\u003Cp>規律月經確實有助於推估排卵時間，但是否能順利懷孕還需要很多條件配合。\u003C\u002Fp>\n\u003Cp>國民健康署指出，除了排卵之外，還會受到：\u003C\u002Fp>\n\u003Cul>\n\u003Cli>\n\u003Cp>卵子品質\u003C\u002Fp>\n\u003C\u002Fli>\n\u003Cli>\n\u003Cp>精子數量與活動力\u003C\u002Fp>\n\u003C\u002Fli>\n\u003Cli>\n\u003Cp>輸卵管是否暢通\u003C\u002Fp>\n\u003C\u002Fli>\n\u003Cli>\n\u003Cp>子宮內膜狀況\u003C\u002Fp>\n\u003C\u002Fli>\n\u003Cli>\n\u003Cp>年齡\u003C\u002Fp>\n\u003C\u002Fli>\n\u003Cli>\n\u003Cp>健康狀況\u003C\u002Fp>\n\u003C\u002Fli>\n\u003C\u002Ful>\n\u003Cp>等多項因素影響。\u003C\u002Fp>\n\u003Cp>所以月經每個月準時來，不等於一定能馬上懷孕；反過來說，嘗試幾個月沒有成功，也不代表一定罹患不孕症。\u003C\u002Fp>\n\u003Ch2 id=\"備孕多久還沒懷孕-需要看醫生\">備孕多久還沒懷孕，需要看醫生？\u003C\u002Fh2>\n\u003Cp>依台灣國民健康署目前的定義，在沒有避孕的情況下，經過 \u003Cstrong>12 個月以上正常性生活仍沒有成功受孕\u003C\u002Fstrong>，可稱為不孕症，也就是「不易受孕」。\u003C\u002Fp>\n\u003Cp>如果女性年齡\u003Cstrong>超過 35 歲\u003C\u002Fstrong>，由於生育能力逐漸下降，若嘗試超過半年仍沒有懷孕，可以考慮提早就醫。\u003C\u002Fp>\n\u003Cp>國民健康署 2025 年的備孕衛教也再次提醒，若無避孕正常性生活經過 1 年仍未懷孕，應及早尋求專業檢查。\u003C\u002Fp>\n\u003Cp>若本身已有以下情況，就不一定要等滿一年：\u003C\u002Fp>\n\u003Cul>\n\u003Cli>\n\u003Cp>月經長期非常不規則\u003C\u002Fp>\n\u003C\u002Fli>\n\u003Cli>\n\u003Cp>長時間沒有月經\u003C\u002Fp>\n\u003C\u002Fli>\n\u003Cli>\n\u003Cp>已知有多囊性卵巢症候群\u003C\u002Fp>\n\u003C\u002Fli>\n\u003Cli>\n\u003Cp>子宮內膜異位症\u003C\u002Fp>\n\u003C\u002Fli>\n\u003Cli>\n\u003Cp>曾有骨盆腔手術\u003C\u002Fp>\n\u003C\u002Fli>\n\u003Cli>\n\u003Cp>曾有生殖系統疾病\u003C\u002Fp>\n\u003C\u002Fli>\n\u003Cli>\n\u003Cp>伴侶已知有精蟲相關問題\u003C\u002Fp>\n\u003C\u002Fli>\n\u003C\u002Ful>\n\u003Cp>可以直接和婦產科或生殖醫學科討論。\u003C\u002Fp>\n\u003Ch2 id=\"懷孕第1-2週常見問題\">懷孕第1、2週常見問題\u003C\u002Fh2>\n\u003Ch3 id=\"q1-懷孕第1週已經有寶寶了嗎\">Q1：懷孕第1週已經有寶寶了嗎？\u003C\u002Fh3>\n\u003Cp>通常還沒有。\u003C\u002Fp>\n\u003Cp>如果按照產科週數概念，第 1 週多半是最後一次月經開始的那一週，因此這時通常還沒有排卵及受精。\u003C\u002Fp>\n\u003Ch3 id=\"q2-懷孕第2週會孕吐嗎\">Q2：懷孕第2週會孕吐嗎？\u003C\u002Fh3>\n\u003Cp>一般來說太早。\u003C\u002Fp>\n\u003Cp>這時多半才接近排卵，因此即使出現噁心、疲倦、胸部脹或腹部悶，也不能直接判斷為懷孕症狀。\u003C\u002Fp>\n\u003Ch3 id=\"q3-排卵日一定是第14天嗎\">Q3：排卵日一定是第14天嗎？\u003C\u002Fh3>\n\u003Cp>不是。\u003C\u002Fp>\n\u003Cp>每個人的週期不同，排卵時間也可能受到作息、壓力、疾病與荷爾蒙影響。\u003C\u002Fp>\n\u003Ch3 id=\"q4-一定要排卵當天同房才會懷孕嗎\">Q4：一定要排卵當天同房才會懷孕嗎？\u003C\u002Fh3>\n\u003Cp>不用。\u003C\u002Fp>\n\u003Cp>依國民健康署資訊，精子在女性體內約可維持 72 小時，因此備孕重點是排卵日前後安排適當性生活，而不是只押某一個時間點。\u003C\u002Fp>\n\u003Ch3 id=\"q5-第2週有一點出血就是著床嗎\">Q5：第2週有一點出血就是著床嗎？\u003C\u002Fh3>\n\u003Cp>不能這樣判斷。\u003C\u002Fp>\n\u003Cp>按照產科週數，第 2 週通常才接近排卵，所以出血可能還有許多其他原因。\u003C\u002Fp>\n\u003Ch3 id=\"q6-葉酸什麼時候開始補\">Q6：葉酸什麼時候開始補？\u003C\u002Fh3>\n\u003Cp>國民健康署建議，有懷孕計畫的女性從\u003Cstrong>孕前至少 1 個月至懷孕期間，每日攝取 600 微克葉酸\u003C\u002Fstrong>。\u003C\u002Fp>\n\u003Ch3 id=\"q7-備孕可以喝咖啡嗎\">Q7：備孕可以喝咖啡嗎？\u003C\u002Fh3>\n\u003Cp>可以先控制量。依國民健康署孕期營養建議，懷孕後每日咖啡因不宜超過 200 毫克；備孕期間也可以先慢慢減量。\u003C\u002Fp>\n\u003Ch3 id=\"q8-月經沒來多久可以驗孕\">Q8：月經沒來多久可以驗孕？\u003C\u002Fh3>\n\u003Cp>如果原本月經週期規律，在預計月經該來卻沒有來時，就可以考慮使用驗孕試劑；第一次陰性但月經仍沒來，可隔幾天再次檢測。\u003C\u002Fp>\n\u003Ch3 id=\"q9-驗到兩條線後可以馬上照超音波嗎\">Q9：驗到兩條線後可以馬上照超音波嗎？\u003C\u002Fh3>\n\u003Cp>可以就醫諮詢，但如果週數太早，超音波可能暫時看不到妊娠囊。臺大醫院指出，通常約懷孕 5 週以上才比較有機會看到明顯妊娠囊。\u003C\u002Fp>\n\u003Ch2 id=\"懷孕第1-2週-最重要的是為懷孕做好準備\">懷孕第1、2週，最重要的是為懷孕做好準備\u003C\u002Fh2>\n\u003Cp>所謂懷孕第 1、2 週，其實是一個很容易讓新手爸媽誤會的階段。\u003C\u002Fp>\n\u003Cp>從產科週數來看，懷孕計算已經開始；但從真正的生殖過程來說，身體可能還在準備排卵，甚至根本還沒有受精。\u003C\u002Fp>\n\u003Cp>因此，比起每天反覆搜尋「今天胸脹是不是懷孕？」、「肚子痛是不是著床？」，這時更值得做的是：\u003C\u002Fp>\n\u003Cul>\n\u003Cli>\n\u003Cp>記錄自己的月經週期\u003C\u002Fp>\n\u003C\u002Fli>\n\u003Cli>\n\u003Cp>大致了解排卵時間\u003C\u002Fp>\n\u003C\u002Fli>\n\u003Cli>\n\u003Cp>從孕前開始攝取足夠葉酸\u003C\u002Fp>\n\u003C\u002Fli>\n\u003Cli>\n\u003Cp>維持均衡飲食\u003C\u002Fp>\n\u003C\u002Fli>\n\u003Cli>\n\u003Cp>規律運動\u003C\u002Fp>\n\u003C\u002Fli>\n\u003Cli>\n\u003Cp>控制咖啡因\u003C\u002Fp>\n\u003C\u002Fli>\n\u003Cli>\n\u003Cp>避免菸酒\u003C\u002Fp>\n\u003C\u002Fli>\n\u003Cli>\n\u003Cp>不自行停用處方藥\u003C\u002Fp>\n\u003C\u002Fli>\n\u003Cli>\n\u003Cp>確認疫苗接種紀錄\u003C\u002Fp>\n\u003C\u002Fli>\n\u003Cli>\n\u003Cp>伴侶一起維持健康生活\u003C\u002Fp>\n\u003C\u002Fli>\n\u003C\u002Ful>\n\u003Cp>備孕不是只有等待驗孕棒出現兩條線，而是從「還沒懷孕」的時候，就開始把兩個人的身體照顧好。\u003C\u002Fp>\n\u003Cp>如果月經長期不規則、有慢性疾病、特殊婦科病史，或已經嘗試一段時間仍沒有成功懷孕，也不需要自己一直猜測，提早找婦產科或生殖醫學專業人員評估，往往更有幫助。\u003C\u002Fp>\n",[35,39,42,45,48,51,54,58,61,64,67,70,73,75,78,81,84,87,90,93,96,98,101,104,107,110,113,116,119,122,125,128,131,134],{"level":36,"id":37,"title":38},2,"懷孕第1-2週-身體到底在做什麼","懷孕第1、2週，身體到底在做什麼？",{"level":36,"id":40,"title":41},"懷孕第1週-多半還是月經期","懷孕第1週：多半還是月經期",{"level":36,"id":43,"title":44},"懷孕第2週-進入準備排卵的重要階段","懷孕第2週：進入準備排卵的重要階段",{"level":36,"id":46,"title":47},"排卵日一定是月經第14天嗎","排卵日一定是月經第14天嗎？",{"level":36,"id":49,"title":50},"想懷孕-什麼時候安排性生活比較好","想懷孕，什麼時候安排性生活比較好？",{"level":36,"id":52,"title":53},"怎麼知道自己可能快排卵了","怎麼知道自己可能快排卵了？",{"level":55,"id":56,"title":57},3,"1-分泌物改變","1. 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記錄基礎體溫",{"level":36,"id":65,"title":66},"懷孕第1-2週會出現懷孕症狀嗎","懷孕第1、2週會出現懷孕症狀嗎？",{"level":36,"id":68,"title":69},"懷孕第2週出血-就是著床出血嗎","懷孕第2週出血，就是著床出血嗎？",{"level":36,"id":71,"title":72},"什麼時候驗孕比較適合","什麼時候驗孕比較適合？",{"level":36,"id":74,"title":74},"葉酸不要等驗到兩條線才開始補",{"level":36,"id":76,"title":77},"哪些食物含有葉酸","哪些食物含有葉酸？",{"level":36,"id":79,"title":80},"備孕期間咖啡還能喝嗎","備孕期間咖啡還能喝嗎？",{"level":36,"id":82,"title":83},"酒精與抽菸-建議從備孕就開始避免","酒精與抽菸，建議從備孕就開始避免",{"level":55,"id":85,"title":86},"備孕期間可以先做到","備孕期間可以先做到：",{"level":36,"id":88,"title":89},"備孕期間可以正常運動嗎","備孕期間可以正常運動嗎？",{"level":36,"id":91,"title":92},"備孕期間吃藥怎麼辦","備孕期間吃藥怎麼辦？",{"level":36,"id":94,"title":95},"備孕或懷孕期間可以打疫苗嗎","備孕或懷孕期間可以打疫苗嗎？",{"level":36,"id":97,"title":97},"備孕不是只有女生的事",{"level":36,"id":99,"title":100},"月經規律-就代表一定很容易懷孕嗎","月經規律，就代表一定很容易懷孕嗎？",{"level":36,"id":102,"title":103},"備孕多久還沒懷孕-需要看醫生","備孕多久還沒懷孕，需要看醫生？",{"level":36,"id":105,"title":106},"懷孕第1-2週常見問題","懷孕第1、2週常見問題",{"level":55,"id":108,"title":109},"q1-懷孕第1週已經有寶寶了嗎","Q1：懷孕第1週已經有寶寶了嗎？",{"level":55,"id":111,"title":112},"q2-懷孕第2週會孕吐嗎","Q2：懷孕第2週會孕吐嗎？",{"level":55,"id":114,"title":115},"q3-排卵日一定是第14天嗎","Q3：排卵日一定是第14天嗎？",{"level":55,"id":117,"title":118},"q4-一定要排卵當天同房才會懷孕嗎","Q4：一定要排卵當天同房才會懷孕嗎？",{"level":55,"id":120,"title":121},"q5-第2週有一點出血就是著床嗎","Q5：第2週有一點出血就是著床嗎？",{"level":55,"id":123,"title":124},"q6-葉酸什麼時候開始補","Q6：葉酸什麼時候開始補？",{"level":55,"id":126,"title":127},"q7-備孕可以喝咖啡嗎","Q7：備孕可以喝咖啡嗎？",{"level":55,"id":129,"title":130},"q8-月經沒來多久可以驗孕","Q8：月經沒來多久可以驗孕？",{"level":55,"id":132,"title":133},"q9-驗到兩條線後可以馬上照超音波嗎","Q9：驗到兩條線後可以馬上照超音波嗎？",{"level":36,"id":135,"title":136},"懷孕第1-2週-最重要的是為懷孕做好準備","懷孕第1、2週，最重要的是為懷孕做好準備",[],[139],{"url":14,"variants":140,"width":20,"height":21,"alt":22,"caption":23,"srcset":24},{"480":16,"768":17,"1200":18,"1600":19},{"title":8,"description":9,"canonical_url":7},{"data":143},[144,162],{"public_id":145,"slug":146,"url":147,"title":148,"excerpt":149,"category":150,"featured_image":151,"author":159,"count_impressions":160,"published_at":161},13663,"prenatal-genetic-testing-guide-nipt-amniocentesis-prenatal-screeningama","https:\u002F\u002Fdaily.verybaby.tw\u002Farticles\u002F13663-prenatal-genetic-testing-guide-nipt-amniocentesis-prenatal-screeningama","產前基因檢查怎麼選？NIPT、羊膜穿刺與孕期產檢完整指南","懷孕後面對NIPT、唐氏症篩檢、羊膜穿刺與各種產檢，常讓準爸媽不知道怎麼選。本文整理產前基因篩檢與診斷的差異、常見檢查方式，以及2026台灣14次公費產檢時程與最新產前遺傳診斷補助，幫助孕媽咪更有方向地安排孕期檢查。",{"slug":11,"name":12},{"url":152,"variants":153,"width":20,"height":21,"alt":22,"caption":23,"srcset":158},"https:\u002F\u002Fd1ig8jhxcd4h04.cloudfront.net\u002Fdaily\u002Farticles\u002F13663\u002Fimages\u002Fd0f861d2bcb9764db9d4e4004e2665cc29a47cca1b4c066911d2d4d1f548a66a\u002Fmaster.webp",[154,155,156,157],"https:\u002F\u002Fd1ig8jhxcd4h04.cloudfront.net\u002Fdaily\u002Farticles\u002F13663\u002Fimages\u002Fd0f861d2bcb9764db9d4e4004e2665cc29a47cca1b4c066911d2d4d1f548a66a\u002F480.webp","https:\u002F\u002Fd1ig8jhxcd4h04.cloudfront.net\u002Fdaily\u002Farticles\u002F13663\u002Fimages\u002Fd0f861d2bcb9764db9d4e4004e2665cc29a47cca1b4c066911d2d4d1f548a66a\u002F768.webp","https:\u002F\u002Fd1ig8jhxcd4h04.cloudfront.net\u002Fdaily\u002Farticles\u002F13663\u002Fimages\u002Fd0f861d2bcb9764db9d4e4004e2665cc29a47cca1b4c066911d2d4d1f548a66a\u002F1200.webp","https:\u002F\u002Fd1ig8jhxcd4h04.cloudfront.net\u002Fdaily\u002Farticles\u002F13663\u002Fimages\u002Fd0f861d2bcb9764db9d4e4004e2665cc29a47cca1b4c066911d2d4d1f548a66a\u002F1600.webp","https:\u002F\u002Fd1ig8jhxcd4h04.cloudfront.net\u002Fdaily\u002Farticles\u002F13663\u002Fimages\u002Fd0f861d2bcb9764db9d4e4004e2665cc29a47cca1b4c066911d2d4d1f548a66a\u002F480.webp 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