[{"data":1,"prerenderedAt":-1},["ShallowReactive",2],{"daily-categories":3,"daily-article-13662":44,"daily-related-13662":127},{"data":4},[5,11,16,20,24,28,32,36,40],{"slug":6,"name":7,"meta_title":8,"meta_description":9,"url":10},"trending","熱門話題","熱門話題｜Daily","掌握親子育兒、家庭生活與日常話題的最新焦點。","https:\u002F\u002Fdaily.verybaby.tw\u002Fcategory\u002Ftrending",{"slug":12,"name":13,"meta_title":14,"meta_description":14,"url":15},"care","親子育兒",null,"https:\u002F\u002Fdaily.verybaby.tw\u002Fcategory\u002Fcare",{"slug":17,"name":18,"meta_title":14,"meta_description":14,"url":19},"travel","旅遊景點","https:\u002F\u002Fdaily.verybaby.tw\u002Fcategory\u002Ftravel",{"slug":21,"name":22,"meta_title":14,"meta_description":14,"url":23},"food","美食攻略","https:\u002F\u002Fdaily.verybaby.tw\u002Fcategory\u002Ffood",{"slug":25,"name":26,"meta_title":14,"meta_description":14,"url":27},"goods","好物分享","https:\u002F\u002Fdaily.verybaby.tw\u002Fcategory\u002Fgoods",{"slug":29,"name":30,"meta_title":14,"meta_description":14,"url":31},"cosmetics","美妝保養","https:\u002F\u002Fdaily.verybaby.tw\u002Fcategory\u002Fcosmetics",{"slug":33,"name":34,"meta_title":14,"meta_description":14,"url":35},"pets","毛孩世界","https:\u002F\u002Fdaily.verybaby.tw\u002Fcategory\u002Fpets",{"slug":37,"name":38,"meta_title":14,"meta_description":14,"url":39},"birth","懷孕生產","https:\u002F\u002Fdaily.verybaby.tw\u002Fcategory\u002Fbirth",{"slug":41,"name":42,"meta_title":14,"meta_description":14,"url":43},"health","健康保健","https:\u002F\u002Fdaily.verybaby.tw\u002Fcategory\u002Fhealth",{"data":45},{"public_id":46,"slug":47,"url":48,"title":49,"excerpt":50,"category":51,"featured_image":52,"author":63,"count_impressions":69,"published_at":70,"content_html":71,"toc":72,"tags":122,"images":123,"seo":126},13662,"breast-milk-foods-that-work-milking-diet-weaning-tips","https:\u002F\u002Fdaily.verybaby.tw\u002Farticles\u002F13662-breast-milk-foods-that-work-milking-diet-weaning-tips","發奶食物有哪些？發奶、塞奶、退奶飲食一次看懂","哺乳期間該吃什麼才能發奶？哪些食物容易被認為會塞奶？準備離乳又該怎麼退奶？本文整理常見發奶、塞奶與退奶食物，並從實際哺乳觀念說明奶量、飲食與離乳之間的關係，幫助媽媽少一點飲食禁忌，多一點安心。",{"slug":37,"name":38},{"url":53,"variants":54,"width":59,"height":60,"alt":61,"caption":14,"srcset":62},"https:\u002F\u002Fd1ig8jhxcd4h04.cloudfront.net\u002Fdaily\u002Farticles\u002F13662\u002Fimages\u002F6df157a2cd465b3684d9a8e7263a901a393360c03ac0cfe10b156ba084ee15b5\u002Fmaster.webp",[55,56,57,58],"https:\u002F\u002Fd1ig8jhxcd4h04.cloudfront.net\u002Fdaily\u002Farticles\u002F13662\u002Fimages\u002F6df157a2cd465b3684d9a8e7263a901a393360c03ac0cfe10b156ba084ee15b5\u002F480.webp","https:\u002F\u002Fd1ig8jhxcd4h04.cloudfront.net\u002Fdaily\u002Farticles\u002F13662\u002Fimages\u002F6df157a2cd465b3684d9a8e7263a901a393360c03ac0cfe10b156ba084ee15b5\u002F768.webp","https:\u002F\u002Fd1ig8jhxcd4h04.cloudfront.net\u002Fdaily\u002Farticles\u002F13662\u002Fimages\u002F6df157a2cd465b3684d9a8e7263a901a393360c03ac0cfe10b156ba084ee15b5\u002F1200.webp","https:\u002F\u002Fd1ig8jhxcd4h04.cloudfront.net\u002Fdaily\u002Farticles\u002F13662\u002Fimages\u002F6df157a2cd465b3684d9a8e7263a901a393360c03ac0cfe10b156ba084ee15b5\u002F1600.webp",1729,910,"","https:\u002F\u002Fd1ig8jhxcd4h04.cloudfront.net\u002Fdaily\u002Farticles\u002F13662\u002Fimages\u002F6df157a2cd465b3684d9a8e7263a901a393360c03ac0cfe10b156ba084ee15b5\u002F480.webp 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1729w",{"username":64,"display_name":65,"avatar_url":66,"biography":67,"brand_type":68},"mamababy","咔吧｜生活新發現","https:\u002F\u002Fd1ig8jhxcd4h04.cloudfront.net\u002Fbrands\u002Frdmplw\u002Favatars\u002Fhrcisb.jpg","想去哪裡玩？","部落格",2271,"2026-08-17T21:31:18+00:00","\u003Cp>開始哺乳後，很多媽媽突然發現：「吃飯」變成一件很需要思考的事。\u003C\u002Fp>\n\u003Cp>奶量變少時，家人可能端來一鍋魚湯；乳房不舒服時，又有人提醒不要碰炸物和甜食；準備離乳時，還會聽到韭菜、麥茶、薄荷是退奶食物。\u003C\u002Fp>\n\u003Cp>但問題來了：\u003Cstrong>發奶、塞奶和退奶，真的都能靠食物控制嗎？\u003C\u002Fstrong>\u003C\u002Fp>\n\u003Cp>答案其實沒有那麼絕對。\u003C\u002Fp>\n\u003Cp>不同媽媽對食物的感受差異很大，而且目前對許多「發奶食物」或傳統草本食材的研究仍有限。真正影響奶量的重要因素之一，是乳汁有沒有規律而有效地移出；國民健康署也提醒，增加奶水不能只靠飲食偏方。\u003C\u002Fp>\n\u003Cp>所以，與其把每一口食物都當成考試，不如先了解哪些是哺乳期間真正值得注意的飲食原則，再從自己的身體反應找出適合的吃法。\u003C\u002Fp>\n\u003Ch2 id=\"發奶食物有哪些-先搞懂奶量真正從哪裡來\">發奶食物有哪些？先搞懂奶量真正從哪裡來\u003C\u002Fh2>\n\u003Cp>很多媽媽搜尋「發奶食物」，是因為覺得最近奶量下降，或擠奶時發現奶量不像以前那麼多。\u003C\u002Fp>\n\u003Cp>第一件事要知道的是：\u003Cstrong>奶量並不是吃下一碗湯之後就自動增加。\u003C\u002Fstrong>\u003C\u002Fp>\n\u003Cp>乳汁的產生與移出密切相關。寶寶有效吸吮，或透過適當擠乳讓乳汁規律移出，都有助於向身體傳遞持續泌乳的需求。國民健康署也指出，親餵或擠乳是增加母乳分泌的重要方法。\u003C\u002Fp>\n\u003Cp>至於燕麥、黑麥汁、魚湯、葫蘆巴或各種發奶茶，確實有不少媽媽分享自己的使用經驗，但目前食物與草本發奶品的研究證據仍有限，而且每個人的效果並不相同。\u003C\u002Fp>\n\u003Cp>因此，可以把發奶食物當作哺乳飲食的一部分，卻不需要把所有希望都放在某一項「神奇食物」上。\u003C\u002Fp>\n\u003Ch2 id=\"常見發奶食物整理\">常見發奶食物整理\u003C\u002Fh2>\n\u003Cp>以下食物是坊間與哺乳媽媽經驗中經常被提到的選項，可依自己的飲食習慣與身體狀況嘗試，不代表每個人吃了都會增加奶量。\u003C\u002Fp>\n\u003Cdiv class=\"daily-table-scroll\">\u003Ctable>\n\u003Cthead>\n\u003Ctr>\n\u003Cth align=\"left\">類型\u003C\u002Fth>\n\u003Cth align=\"left\">常被提及的食物\u003C\u002Fth>\n\u003Cth align=\"left\">建議怎麼看\u003C\u002Fth>\n\u003C\u002Ftr>\n\u003C\u002Fthead>\n\u003Ctbody>\n\u003Ctr>\n\u003Ctd align=\"left\">湯品\u003C\u002Ftd>\n\u003Ctd align=\"left\">魚湯、蛤蜊湯、蚵仔湯、山藥排骨湯、青木瓜排骨湯\u003C\u002Ftd>\n\u003Ctd align=\"left\">可同時補充水分與營養，但不是喝越多奶就一定越多\u003C\u002Ftd>\n\u003C\u002Ftr>\n\u003Ctr>\n\u003Ctd align=\"left\">蛋白質食物\u003C\u002Ftd>\n\u003Ctd align=\"left\">雞肉、牛肉、魚類、豆漿、牛奶\u003C\u002Ftd>\n\u003Ctd align=\"left\">有助於哺乳期間維持均衡營養，可搭配三餐攝取\u003C\u002Ftd>\n\u003C\u002Ftr>\n\u003Ctr>\n\u003Ctd align=\"left\">全穀雜糧\u003C\u002Ftd>\n\u003Ctd align=\"left\">燕麥粥、紫米粥\u003C\u002Ftd>\n\u003Ctd align=\"left\">適合當作日常主食變化，坊間也常列入發奶食物\u003C\u002Ftd>\n\u003C\u002Ftr>\n\u003Ctr>\n\u003Ctd align=\"left\">種子與植物性食材\u003C\u002Ftd>\n\u003Ctd align=\"left\">芝麻、山藥、茴香、葫蘆巴\u003C\u002Ftd>\n\u003Ctd align=\"left\">部分屬於傳統或草本用法，效果因人而異\u003C\u002Ftd>\n\u003C\u002Ftr>\n\u003Ctr>\n\u003Ctd align=\"left\">水果\u003C\u002Ftd>\n\u003Ctd align=\"left\">香蕉、鳳梨、榴槤等\u003C\u002Ftd>\n\u003Ctd align=\"left\">可作為均衡飲食的一部分，不需為了發奶大量食用\u003C\u002Ftd>\n\u003C\u002Ftr>\n\u003Ctr>\n\u003Ctd align=\"left\">飲品\u003C\u002Ftd>\n\u003Ctd align=\"left\">豆漿、黑麥汁等\u003C\u002Ftd>\n\u003Ctd align=\"left\">可依個人飲食選擇，但含糖飲品仍要注意糖分\u003C\u002Ftd>\n\u003C\u002Ftr>\n\u003C\u002Ftbody>\n\u003C\u002Ftable>\u003C\u002Fdiv>\n\u003Ch3 id=\"吃發奶食物時-記得這-4-件事\">吃發奶食物時，記得這 4 件事\u003C\u002Fh3>\n\u003Cp>\u003Cstrong>第一，食物的效果很個人。\u003C\u002Fstrong>\u003C\u002Fp>\n\u003Cp>朋友喝豆漿很有感，不代表自己一定一樣。如果想找出適合自己的食物，可以一次觀察少數幾種，而不是一天塞進十幾種「發奶聖品」。\u003C\u002Fp>\n\u003Cp>\u003Cstrong>第二，不要忽略正餐。\u003C\u002Fstrong>\u003C\u002Fp>\n\u003Cp>比起狂喝某一鍋湯，日常飲食能穩定攝取主食、蔬菜、水果、蛋白質與適量脂肪，對媽媽自身營養更重要。哺乳期間原則上仍應維持多樣且均衡的飲食。\u003C\u002Fp>\n\u003Cp>\u003Cstrong>第三，口渴就補充水分。\u003C\u002Fstrong>\u003C\u002Fp>\n\u003Cp>哺乳時容易感到口渴，可以把水放在平常餵奶的位置，方便隨時補充。不需要為了「追奶」強迫自己灌下大量水分或湯品。\u003C\u002Fp>\n\u003Cp>\u003Cstrong>第四，奶量持續下降時，不要只找食物。\u003C\u002Fstrong>\u003C\u002Fp>\n\u003Cp>如果寶寶含乳狀況、親餵頻率、擠乳方式或作息有變化，都可能需要一起評估。若真的擔心奶量不足，找醫療人員或合格泌乳專業人員確認，通常比不停更換發奶食物更有幫助。\u003C\u002Fp>\n\u003Ch2 id=\"吃炸物-甜食真的會塞奶嗎\">吃炸物、甜食真的會塞奶嗎？\u003C\u002Fh2>\n\u003Cp>講到塞奶，常見的說法通常是：「油吃太多，母乳就會變油、乳腺就堵住。」\u003C\u002Fp>\n\u003Cp>但這樣的解釋過度簡化了乳房在哺乳期間發生的不適。\u003C\u002Fp>\n\u003Cp>現在比較適合的理解方式是：\u003Cstrong>不要把塞奶直接歸咎於某一樣食物。\u003C\u002Fstrong>\u003C\u002Fp>\n\u003Cp>有些媽媽確實會觀察到，自己在吃了比較油膩、濃郁或高糖的食物後，乳房好像比較容易脹、不舒服；也有人怎麼吃都沒有影響。這類經驗很值得作為自己的飲食紀錄，但不能直接推論成所有媽媽都必須戒掉同一批食物。\u003C\u002Fp>\n\u003Ch3 id=\"常被列為-塞奶食物-的食物有哪些\">常被列為「塞奶食物」的食物有哪些？\u003C\u002Fh3>\n\u003Cp>傳統經驗中常被媽媽列入觀察的食物包括：\u003C\u002Fp>\n\u003Cul>\n\u003Cli>\n\u003Cp>全脂牛奶\u003C\u002Fp>\n\u003C\u002Fli>\n\u003Cli>\n\u003Cp>起司、乳酪\u003C\u002Fp>\n\u003C\u002Fli>\n\u003Cli>\n\u003Cp>焗烤料理\u003C\u002Fp>\n\u003C\u002Fli>\n\u003Cli>\n\u003Cp>奶油\u003C\u002Fp>\n\u003C\u002Fli>\n\u003Cli>\n\u003Cp>蛋糕、餅乾、巧克力\u003C\u002Fp>\n\u003C\u002Fli>\n\u003Cli>\n\u003Cp>肉粽、油飯等較油膩的糯米料理\u003C\u002Fp>\n\u003C\u002Fli>\n\u003Cli>\n\u003Cp>薯條、雞排、漢堡等油炸或高脂餐點\u003C\u002Fp>\n\u003C\u002Fli>\n\u003Cli>\n\u003Cp>麻辣鍋\u003C\u002Fp>\n\u003C\u002Fli>\n\u003Cli>\n\u003Cp>洋芋片\u003C\u002Fp>\n\u003C\u002Fli>\n\u003Cli>\n\u003Cp>鳳梨酥等高油、高糖點心\u003C\u002Fp>\n\u003C\u002Fli>\n\u003C\u002Ful>\n\u003Cp>與其看到這份清單就全部戒掉，更實際的方法是\u003Cstrong>觀察自己的反應\u003C\u002Fstrong>。\u003C\u002Fp>\n\u003Cp>例如每次吃完某類食物後都反覆出現相似的不舒服，再考慮調整份量或食用頻率；如果並沒有明顯差異，就沒有必要讓哺乳飲食變成一長串禁忌。\u003C\u002Fp>\n\u003Ch2 id=\"塞奶時-比找-不能吃的東西-更重要的是什麼\">塞奶時，比找「不能吃的東西」更重要的是什麼？\u003C\u002Fh2>\n\u003Cp>如果乳房已經出現局部疼痛、腫脹或硬塊，不要只是回想昨天是不是吃了蛋糕。\u003C\u002Fp>\n\u003Cp>反覆出現乳房不適時，建議從整體哺乳狀況一起找原因，必要時請醫療人員或泌乳專業人員協助。\u003C\u002Fp>\n\u003Cp>有些媽媽也會詢問卵磷脂是否能預防反覆塞奶。相關哺乳照護資料確實會提到卵磷脂，但如果準備使用補充品，尤其是希望長期服用時，仍建議先與醫療或營養專業人員討論是否適合自己。\u003C\u002Fp>\n\u003Ch2 id=\"想退奶怎麼辦-退奶食物只能當配角\">想退奶怎麼辦？退奶食物只能當配角\u003C\u002Fh2>\n\u003Cp>到了準備離乳的階段，搜尋關鍵字又會從「發奶食物」變成「退奶食物」。\u003C\u002Fp>\n\u003Cp>最常聽到的大概就是：\u003C\u002Fp>\n\u003Cul>\n\u003Cli>\n\u003Cp>韭菜\u003C\u002Fp>\n\u003C\u002Fli>\n\u003Cli>\n\u003Cp>大麥芽\u003C\u002Fp>\n\u003C\u002Fli>\n\u003Cli>\n\u003Cp>麥茶\u003C\u002Fp>\n\u003C\u002Fli>\n\u003Cli>\n\u003Cp>薄荷\u003C\u002Fp>\n\u003C\u002Fli>\n\u003Cli>\n\u003Cp>人蔘\u003C\u002Fp>\n\u003C\u002Fli>\n\u003Cli>\n\u003Cp>竹筍\u003C\u002Fp>\n\u003C\u002Fli>\n\u003Cli>\n\u003Cp>苦瓜\u003C\u002Fp>\n\u003C\u002Fli>\n\u003Cli>\n\u003Cp>絲瓜\u003C\u002Fp>\n\u003C\u002Fli>\n\u003Cli>\n\u003Cp>西瓜\u003C\u002Fp>\n\u003C\u002Fli>\n\u003Cli>\n\u003Cp>蘆筍\u003C\u002Fp>\n\u003C\u002Fli>\n\u003Cli>\n\u003Cp>菊花茶\u003C\u002Fp>\n\u003C\u002Fli>\n\u003C\u002Ful>\n\u003Cp>這些食物長期以來常被視為可能影響奶量的食材，但同樣不適合把它們描述成具有人人有效的「退奶效果」。\u003C\u002Fp>\n\u003Cp>\u003Cstrong>真正影響奶量下降的重要做法，是逐步減少乳汁移出的頻率。\u003C\u002Fstrong>\u003C\u002Fp>\n\u003Cp>NHS 的離乳建議也是採取漸進方式，讓身體慢慢適應較低的乳汁需求，而不是突然停止所有親餵或擠乳。漸進調整也有助於降低乳房過度脹滿與乳腺炎的風險。\u003C\u002Fp>\n\u003Ch3 id=\"常見退奶食物怎麼看\">常見退奶食物怎麼看？\u003C\u002Fh3>\n\u003Cdiv class=\"daily-table-scroll\">\u003Ctable>\n\u003Cthead>\n\u003Ctr>\n\u003Cth align=\"left\">常見食物\u003C\u002Fth>\n\u003Cth align=\"left\">建議看法\u003C\u002Fth>\n\u003C\u002Ftr>\n\u003C\u002Fthead>\n\u003Ctbody>\n\u003Ctr>\n\u003Ctd align=\"left\">韭菜\u003C\u002Ftd>\n\u003Ctd align=\"left\">民間常見退奶食物，但偶爾吃到不代表奶量就會突然消失\u003C\u002Ftd>\n\u003C\u002Ftr>\n\u003Ctr>\n\u003Ctd align=\"left\">大麥芽、麥茶\u003C\u002Ftd>\n\u003Ctd align=\"left\">傳統上常被用於離乳期，可視個人體質與飲食習慣選擇\u003C\u002Ftd>\n\u003C\u002Ftr>\n\u003Ctr>\n\u003Ctd align=\"left\">薄荷\u003C\u002Ftd>\n\u003Ctd align=\"left\">常出現在退奶經驗分享中，不宜將效果視為人人相同\u003C\u002Ftd>\n\u003C\u002Ftr>\n\u003Ctr>\n\u003Ctd align=\"left\">人蔘\u003C\u002Ftd>\n\u003Ctd align=\"left\">屬較特殊的食材或藥材，若大量或長期使用宜先詢問專業人員\u003C\u002Ftd>\n\u003C\u002Ftr>\n\u003Ctr>\n\u003Ctd align=\"left\">瓜類、竹筍等\u003C\u002Ftd>\n\u003Ctd align=\"left\">一般飲食中的正常份量不需要過度緊張\u003C\u002Ftd>\n\u003C\u002Ftr>\n\u003C\u002Ftbody>\n\u003C\u002Ftable>\u003C\u002Fdiv>\n\u003Ch3 id=\"不小心吃了一口韭菜-需要擔心嗎\">不小心吃了一口韭菜，需要擔心嗎？\u003C\u002Fh3>\n\u003Cp>通常不用因為一次吃到某種「退奶食物」就過度焦慮。\u003C\u002Fp>\n\u003Cp>奶量並不是由單一餐、單一食物決定。如果還想繼續哺乳，比起擔心剛剛那顆韭菜水餃，更值得注意的是近期親餵、擠乳頻率與乳汁移出的狀況。\u003C\u002Fp>\n\u003Ch2 id=\"哺乳期間需要避開-高過敏食物-嗎\">哺乳期間需要避開「高過敏食物」嗎？\u003C\u002Fh2>\n\u003Cp>另一個常見迷思是：為了怕寶寶過敏，媽媽是不是不能碰蛋、牛奶、花生、堅果、海鮮或大豆？\u003C\u002Fp>\n\u003Cp>對多數健康的哺乳媽媽來說，\u003Cstrong>並不需要因為正在餵母乳，就預防性地全面排除這些食物。\u003C\u002Fstrong>\u003C\u002Fp>\n\u003Cp>CDC 的哺乳飲食建議指出，一般而言，哺乳媽媽不需要限制或避開特定食物，而應維持健康、多樣化飲食。\u003C\u002Fp>\n\u003Cp>換句話說，不需要看到「過敏食物清單」就開始什麼都不敢吃。\u003C\u002Fp>\n\u003Cp>如果已經明確觀察到寶寶在媽媽食用某項食物後反覆出現異常，或寶寶本身已有醫師診斷的食物過敏問題，再由兒科醫師、營養師或相關專業人員協助安排飲食，會比自行大量忌口更適合。\u003C\u002Fp>\n\u003Ch2 id=\"發奶-塞奶-退奶常見問題-faq\">發奶、塞奶、退奶常見問題 FAQ\u003C\u002Fh2>\n\u003Ch3 id=\"q1-真的有-吃了馬上發奶-的食物嗎\">Q1：真的有「吃了馬上發奶」的食物嗎？\u003C\u002Fh3>\n\u003Cp>沒有哪一種食物可以保證每個媽媽吃了都快速增加奶量。部分媽媽會覺得特定湯品、燕麥、豆漿或草本食材有幫助，但相關食品與草本發奶品的研究證據仍有限。\u003C\u002Fp>\n\u003Cp>如果目標是增加奶量，應先確認寶寶是否有效含乳、乳汁移出是否規律，再將飲食作為輔助。\u003C\u002Fp>\n\u003Ch3 id=\"q2-喝越多湯-母乳就會越多嗎\">Q2：喝越多湯，母乳就會越多嗎？\u003C\u002Fh3>\n\u003Cp>補充足夠水分對媽媽本身很重要，但不代表額外大量喝水或湯，就能等比例增加母乳。\u003C\u002Fp>\n\u003Cp>喝到不口渴、維持良好水分狀態即可，不必為了追奶勉強灌水。\u003C\u002Fp>\n\u003Ch3 id=\"q3-吃炸雞或蛋糕一定會塞奶嗎\">Q3：吃炸雞或蛋糕一定會塞奶嗎？\u003C\u002Fh3>\n\u003Cp>不一定。\u003C\u002Fp>\n\u003Cp>這些食物常出現在媽媽分享的塞奶食物清單，但個體差異很大。若自己反覆觀察到某類食物與乳房不適同時出現，可以減少份量並記錄；否則不用因為哺乳而全面禁止。\u003C\u002Fp>\n\u003Ch3 id=\"q4-要退奶-只吃韭菜或喝麥茶可以嗎\">Q4：要退奶，只吃韭菜或喝麥茶可以嗎？\u003C\u002Fh3>\n\u003Cp>不建議把退奶完全寄託在食物上。\u003C\u002Fp>\n\u003Cp>準備離乳時，較重要的是循序減少哺乳或擠乳，讓身體慢慢調整奶量。突然完全停止，反而可能讓乳房過度脹滿。\u003C\u002Fp>\n\u003Ch3 id=\"q5-吃到退奶食物後奶量下降-還救得回來嗎\">Q5：吃到退奶食物後奶量下降，還救得回來嗎？\u003C\u002Fh3>\n\u003Cp>奶量會受到多項因素影響，偶爾吃到某種食物通常不用太焦慮。\u003C\u002Fp>\n\u003Cp>如果希望繼續哺乳，可以重新檢視親餵與擠乳狀況；若奶量持續明顯下降，再請專業人員協助找原因。\u003C\u002Fp>\n",[73,77,79,83,86,89,92,95,98,101,104,107,110,113,116,119],{"level":74,"id":75,"title":76},2,"發奶食物有哪些-先搞懂奶量真正從哪裡來","發奶食物有哪些？先搞懂奶量真正從哪裡來",{"level":74,"id":78,"title":78},"常見發奶食物整理",{"level":80,"id":81,"title":82},3,"吃發奶食物時-記得這-4-件事","吃發奶食物時，記得這 4 件事",{"level":74,"id":84,"title":85},"吃炸物-甜食真的會塞奶嗎","吃炸物、甜食真的會塞奶嗎？",{"level":80,"id":87,"title":88},"常被列為-塞奶食物-的食物有哪些","常被列為「塞奶食物」的食物有哪些？",{"level":74,"id":90,"title":91},"塞奶時-比找-不能吃的東西-更重要的是什麼","塞奶時，比找「不能吃的東西」更重要的是什麼？",{"level":74,"id":93,"title":94},"想退奶怎麼辦-退奶食物只能當配角","想退奶怎麼辦？退奶食物只能當配角",{"level":80,"id":96,"title":97},"常見退奶食物怎麼看","常見退奶食物怎麼看？",{"level":80,"id":99,"title":100},"不小心吃了一口韭菜-需要擔心嗎","不小心吃了一口韭菜，需要擔心嗎？",{"level":74,"id":102,"title":103},"哺乳期間需要避開-高過敏食物-嗎","哺乳期間需要避開「高過敏食物」嗎？",{"level":74,"id":105,"title":106},"發奶-塞奶-退奶常見問題-faq","發奶、塞奶、退奶常見問題 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